Părinții se îngrijorează adesea de ceea ce mănâncă copiii lor în timp ce sunt departe de casă. Iată câteva sfaturi pentru a-i învăța să facă alegeri mai bune.
Un nou studiu spune că toți copiii, până la vârsta de 17 ani, se uită la părinți pentru a-și construi majoritatea trăsăturilor de personalitate atunci când vine vorba de formarea obiceiurilor și opiniilor. De asemenea, concluzionează că, în cea mai mare parte, modul în care îi hrănim acasă va fi continuat de-a lungul vieții și, eventual, transmis copiilor lor.
Având în vedere acest lucru, fii un model de sănătate bună pentru copiii tăi și include o combinație de obiceiuri alimentare inteligente și valoare nutritivă bună.
Întrucât învățarea este o călătorie de-a lungul vieții, profitați din ea de tot ce este mai bun. Hai sa recunoastem; toată lumea are nevoie de ajutor în cele mai multe aspecte ale vieții, deoarece toți învățăm în mod constant, așa că, cu copiii, menținerea copleșitoare la un nivel minim va face mai mult o impresie pentru alegeri alimentare mai bune.
Începeți prin a-i explica copilului dvs. cât de important este să se mențină la o nutriție adecvată pentru cele mai bune rezultate pentru un corp sănătos, creștere, sport și activități și chiar pentru capacități de învățare.
Menționați că alimentele cu conținut ridicat de calorii și grăsimi pot duce la o creștere semnificativă a greutății și, de asemenea, o determină riscuri pentru sănătate, inclusiv respiratorii, dureri de spate, dureri de cap, boli de inimă și chiar în unele cazuri, depresie. De asemenea, poate duce la o senzație lentă care induce un nivel scăzut de energie și duce aproape întotdeauna la situații jenante, agresiuni, provocări și tachinări.
În timp ce eu nu sunt fan să nu mai iau din când în când o mușcătură de ciocolată sau alte dulciuri, încearcă să modelezi comportamentul pe care ți-ai dori ca ea să-l afișeze atât acasă, cât și departe. Sperăm că atunci când va merge la casa unui prieten, va face alegeri sănătoase.
Iată câteva lucruri de reținut pentru gustări simple sănătoase:
Păstrați fructele în jurul ei pentru a le apuca: cireșele, inelele de ananas, strugurii și perele sunt excelente. Fructele uscate servesc, de asemenea, un scop, în special pentru gustările pe fugă: mere, ananas, stafide, afine, caise și felii de nucă de cocos pot fi găsite de obicei separat sau amestecate împreună.
Păstrați la dispoziție apă aromată (cea aromată cu suc 100%), lapte și / sau sucuri 100%.
Încercați să oferiți 100% pâine integrală din grâu, bare de granola cu conținut scăzut de grăsimi, pâine de grâu de casă, covrigi, biscuiți din cereale integrale cu unt de arahide fără grăsime și / sau o banană întinsă subțire deasupra.
Nucile sunt bune pentru tot ceea ce vă puteți gândi, sunt rapide și ar trebui să fie în cantități mici și consumate fără sare: macadamia, migdalele și fisticul sunt cele mai bune.
Oferiți o mare varietate de bețișoare de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză sfoară, cuburi de brânză sau brânză rasă.
Păstrați legumele la îndemână, dar faceți-le mai atrăgătoare tăindu-le în bucăți și apoi folosiți un tăietor de biscuiți ori de câte ori este posibil pentru a adăuga poftă și stil: castraveți, dovlecei, felii de murături, roșii, morcovi, orice poate fi feliat sau tăiat cubulețe într-o formă ciudată pe care copiii îl vor mânca vor fi diferite și se vor adăuga interes.
Lasă-i să mănânce prăjitură din când în când: burete, mâncare de înger, kilogram și / sau orice prăjitură, atâta timp cât este făcută cu mere. Pur și simplu înlocuiți uleiul cu mere. Va avea un gust minunat, va fi mult mai sănătos și nu conține grăsimi.
