Laptele este o băutură cremoasă, delicioasă, care nu este doar pentru copii! Ține-ți sănătatea sub control prin încorporarea cantității zilnice necesare de lapte în dieta ta. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate.
Probabil că aveți amintiri din copilărie despre care vi s-a spus să beți laptele. Pe atunci probabil că ați urmărit solicitarea, dar poate că nu ați înțeles de ce era atât de importantă. Acum, ca adult, de ce să nu-ți iei un minut să descoperi cum laptele face parte dintr-un stil de viață sănătos? Iată câteva dintre motive.
O putere a nutriției
Laptele are o abundență de substanțe nutritive - la urma urmei, scopul principal al acestei băuturi sănătoase este ca sursă de nutriție pentru o vacă! Pentru un om, acest lucru se traduce printr-un echilibru excelent de substanțe nutritive și minerale necesare pentru o sănătate optimă. Vitamina A, vitamina B12, vitamina D, potasiu, fosfor, riboflavină, calciu și proteine sunt toate stele strălucitoare în această băutură. De asemenea, vitamina B6, niacina și folatul își adaugă pumnul nutrițional. În timp ce toate aceste vitamine și minerale joacă un rol în sănătatea generală mai bună, vitamina D poate fi una de urmărit. Conform
Washington Post.com, s-a considerat că un deficit de vitamina D este legat de mai multe probleme de sănătate. Deci, bea pentru o sănătate mai bună!Un instrument eficient de gestionare a greutății
Consumatorii de lapte tind să cântărească mai puțin și sunt capabili să slăbească în mod eficient. Mai multe site-uri web, inclusiv Fitday.com, au sugerat că substanțele nutritive, cum ar fi calciul și proteinele, găsite în lapte pot ajuta la pierderea în greutate. Și mai bine este că, conform site-ului menționat anterior, studiile arată că băutorii de lapte pierd în greutate din jurul nucleului lor, care este potențial cel mai prost loc pentru a transporta greutate suplimentară de la o sănătate punct de vedere. Consumul de lapte va ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și va oferi o gustare și o băutură cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii.
Crește rezistența și densitatea oaselor
Menținerea densității osoase este crucială pentru prevenire osteoporoză mai târziu în viață. Un sistem osos care a fost slăbit de pierderea densității osoase este mai probabil să sufere de leziuni grave, cum ar fi fracturile. Păstrați această problemă potențială sub control prin includerea calciu și vitamina D adecvate în dieta ta, consumând lapte și consumând produse pe bază de lapte, cum ar fi brânza naturală și iaurtul.
Alte beneficii pentru sănătate pentru turnarea unui pahar de lapte
- Calciul din lapte va construi dinți puternici și va ajuta la prevenirea cariilor.
- Laptele calmează arsurile la stomac.
- Se crede că laptele fierbinte te ajută să te relaxezi înainte de culcare.
- Pot fi un factor în reducerea simptomelor sindromului premenstrual, potrivit Parents.com.
- Este o modalitate ușoară de a vă menține energizat și sătul pe tot parcursul zilei.
Mai multe despre alimentele sănătoase
Cum să obțineți cea mai bună nutriție a legumelor dvs.
Smooth-uri care stimulează energia
7 alimente verzi de mâncat în fiecare săptămână
