Exercițiu
Potrivit chirurgului și expertului în cancer de sân Beth DuPree, MD, FACS, studiile au arătat că exercițiile fizice (trei ore sau mai mult pe săptămână) pot ajuta la reducerea riscului de cancer de sân.
Mențineți o greutate sănătoasă
DuPree subliniază că menținerea unei greutăți sănătoase (vizează un indice de masă corporală mai mic de 24) poate ajuta la reducerea riscului de cancer, diabet și boli de inimă. „Femeile obeze au șanse cu 60% mai mari de a dezvolta cancer de sân”, a spus ea.
Obțineți niveluri adecvate de vitamina D
A primit Vitamina D? Deși rolul vitaminei D în tratarea cancerului este încă studiat, site-ul web ACS spune că unele studii sugerează că riscul de a dezvolta unele tipuri de cancer este mai mic pentru persoanele care au un nivel mai ridicat de vitamina D în ele corp. Pentru o soluție sigură la soare a vitaminei D, optați pentru surse naturale de hrană, cum ar fi peștele gras și gălbenușurile de ou.
Mâncați o dietă sănătoasă
Potrivit ACS, dieta noastră este legată de unele tipuri de cancer. Căutați alimente de combatere a cancerului și faceți tot posibilul pentru a respecta aceste reguli alimentare simple pentru un risc mai scăzut de cancer:
- Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi.
- Alegeți cereale integrale, mai degrabă decât boabe rafinate și zaharuri.
- Limitați carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și mielul.
- Limitați carnea procesată, cum ar fi slănina, delicatese și hot dog.
Faceți o mamografie
„Mamogramele nu vor preveni cancerul de sân, dar pot preveni moartea cauzată de cancerul de sân, permițând diagnosticarea și tratamentul precoce”, a spus DuPree. „Faceți o mamografie inițială la vârsta de 35 de ani și mamografii anuale după vârsta de 40 de ani.”
Cât de informat sunteți despre riscul de cancer?
Luați testul nostru pentru a afla.
Mai multe informații despre cancer și sprijin
- Importanța depistării precoce a cancerului: povestea lui Carrol Greene
- Fapte despre cancerul de piele
- Combaterea cancerului cu o dietă sănătoasă
