Dacă nu ați mai auzit de fitnessul funcțional înainte, s-ar putea să fi dat peste o nou tip de antrenament care vă poate lovi cu piciorul - și spatele, brațele și picioarele. Utilizați mai multe exerciții funcționale, un cuvânt cheie pe care probabil îl veți auzi de la antrenorul personal mușchii și articulațiile în același timp pentru a îmbunătăți rezistența, forța, echilibrul, postura, coordonarea și agilitate. Puteți utiliza aceste 10 exerciții pentru tot corpul pentru un antrenament complet funcțional conceput pentru a vă consolida corpul pentru o activitate din lumea reală.
1. Minge medicamentoasă ghemuit cu ridicare aeriană
Funcționalitate: Chiar dacă vă ridicați copiii și alimentele cu brațele, picioarele și spatele sunt, de asemenea, jucători cheie. Acest exercițiu vă întărește picioarele, fesierele, spatele, brațele și umerii.
Exercițiu: Stai cu picioarele largi, ținând o minge ușoară în fața ta, cu ambele mâini. Lăsați-vă în jos, mișcându-vă spatele înapoi și ținându-vă genunchii peste glezne și coborâți mingea medicamentoasă pe podea, ținându-vă capul în sus și înapoi drept (nu vă liniștiți). Reveniți la poziția de start și ridicați mingea medicamentoasă peste cap. Repetați ghemuitul și coborâți mingea la sol. Efectuați trei seturi de câte 10 repetări. Mărește greutatea mingii pe măsură ce devii mai puternic.
Urmatorul:Mai multe exerciții funcționale pentru fitness pe tot corpul
