Cele cinci ingrediente ale lui Devin pentru swap-uri sănătoase
Albușuri de ou
„Înlocuiesc două albușuri cu 1 gălbenuș de ou, atunci când este posibil. Economisesc cinci grame de grăsime și aproximativ 45 de calorii de fiecare dată când scot un gălbenuș! ” Pentru următorul mic dejun, încercați o omletă cu albuș de ou cu legumele și ingredientele sănătoase preferate.
Condimente fără sare
„Sarea este de obicei primul ingredient enumerat (și, prin urmare, principalul ingredient) în multe condimente. Cu condimentele fără sare puteți controla exact câtă sare este în vasul dvs. Acest lucru este deosebit de grozav pentru persoanele care iubesc mâncarea picantă, deoarece puteți obține cu adevărat o aromă picantă excelentă fără toată sarea nedorită. ”
Ovaz
„Pe lângă faptul că sunt un mic dejun excelent, folosesc fulgi de ovăz în pâine de carne de curcan sau chiftele pentru a adăuga o textură suplimentară și umezeală atunci când este asociat cu un substitut de ou. În plus, este extraordinar atunci când faceți mărunțișuri cu conținut scăzut de grăsimi pentru deserturile din fructe ".
Suc de lămâie sau suc de lămâie
„Sucul proaspăt de lămâie și lămâie poate adăuga cu adevărat atât de multă aromă. Acestea pot fi grozave pentru a le stoarce peste o salată în combinație cu doar un pic de ulei de măsline extra-virgin, pe cuscus de grâu integral sau peste pește proaspăt.
Pudră de cacao
„Dacă ești ca mine, uneori ai pofta de ciocolată pe care trebuie doar să o satisfaci! Pudra de cacao are doar 10 calorii pe lingură și îți oferă două grame de fibre. Adăugați-l la un smoothie proteic sau la un iaurt și ucideți pofta fără o consecință majoră. ”
Primii cinci ajutoare sănătoase ale Devin
Veselă antiaderentă
„Acest lucru vă va economisi atât de mult timp în bucătărie, de la gătit până la curățare, și veți reduce foarte mult cantitatea de ulei pe care trebuie să o folosiți în vasele dvs.”
Robot de bucătărie
„Indiferent dacă tocați ierburi, mărunțiți brânza sau chiar faceți„ înghețată ”de banane din Cea mai mare carte de bucate cu deserturi pierdute, vă va ajuta cu siguranță să învingeți decadența sănătoasă în cel mai scurt timp. ”
Cutite ascutite
„Când trebuie să vă uitați prin mâncare sau să vă luptați pentru a pregăti acele legume, gătitul poate începe cu ușurință să vă simțiți plictisitor”.
Tocător de brânză fină
„Când tocați brânza foarte fin, vă puteți acoperi mai mult din mâncare cu mai puțină brânză. În plus, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsime se topesc mai bine când sunt mărunțite fin ”.
Cântar de bucătărie
„Nu sugerez să cântăriți fiecare ingredient tot timpul, dar o cântare de bucătărie este utilă pentru a verifica și a vă asigura că porțiunile dvs. rămân pe drumul cel bun. Pentru ei este foarte ușor să se strecoare, ceea ce poate face ca kilogramele să se strecoare. "
Mergeți mâine la fila SheKnows Food pentru rețeta sănătoasă a lui Devin, alternativă la o masă de Ziua Recunoștinței!
Pentru mai multe sfaturi ale lui Devin, urmăriți Cel mai mare ratat diseară la NBC la 8/7 c, unde va dezvălui Cea mai mare perdantă Carte de bucate rapidă și ușoară.
