În timp ce vă deplasați către o persoană mai subțire și mai sănătoasă, veți întâlni, desigur, delicii și mese delicioase, mai ales atunci când sărbătorile se rotesc. Nu am de gând să-ți spun să transmiți toate mâncărurile delicioase din fața ta; mai degrabă, ofer sfaturi pe care le-am învățat pe parcurs pentru a mă ajuta să mă întorc pe drumul cel bun atunci când se termină festivitățile.
Reveniți la un stil de viață sănătos după sărbătoare
În timp ce vă deplasați către o persoană mai subțire și mai sănătoasă, veți întâlni, desigur, delicii și mese delicioase, mai ales atunci când sărbătorile se rotesc.
Nu am de gând să-ți spun să transmiți toate mâncărurile delicioase din fața ta; mai degrabă, ofer sfaturi pe care le-am învățat pe parcurs pentru a mă ajuta să mă întorc pe drumul cel bun atunci când se termină festivitățile.
Plăcinta cu dovleac este terminată. Curcanul este sculptat, sosul dulce de afine a fost devorat și toată lumea este umplută cu umplutură. S-ar putea să vă simțiți un pic vinovați pentru exces, dar nu vă supărați! Puteți continua să slăbiți în ciuda pauzei pe care ați luat-o în timpul vacanței. Iată câteva sfaturi pentru a vă readuce pe drumul cel bun odată ce sărbătorile s-au încheiat!
Bucurați-vă de desertul dvs. pentru o zi
În timp ce pierd cea mai mare parte din greutate, nu aș lăsa nimic cu zahăr să-mi atingă buzele. Cu toate acestea, în ultimii doi ani, am făcut excepții la sărbătorile în care sărbătoarea este un lucru important în familia mea, cum ar fi Ziua Recunoștinței și Crăciunul. Dacă aveam mâncăruri și deserturi delicioase, m-am gândit să mă bucur de ele în spiritul sărbătorii familia mea, dar a făcut acest lucru în timp ce îmi aminteam că a trebuit să mă întorc la obiceiurile mele alimentare sănătoase după sărbători.
Un lucru care m-a ajutat să nu pierd complet din vedere obiectivele mele de slăbire în timpul sărbătorii a fost că am ales doar două deserturi și două feluri de mâncare am crezut că ar fi „în valoare de calorii și zahăr”, în plus față de articolele sănătoase de pe masă. Aceasta înseamnă că nu am mâncat totul în fața mea, ci am ales câteva deserturi sau câteva feluri de mâncare nesănătoase pe care în mod normal nu le-aș mânca, dar le-ar plăcea. Dacă acest lucru pare imposibil, încercați să controlați porțiile pentru articolele nesănătoase și încercați să umpleți felurile de mâncare sănătoase. De exemplu, aveți o felie foarte mică de deserturi pe care doriți să le încercați. Un alt lucru pe care l-am făcut a fost să mă pregătesc pentru această zi de sărbătoare, asigurându-mă că am continuat să mănânc sănătos și să fac mișcare înainte de vacanță. Nu a fost o săptămână de sărbătoare; era doar o zi (Ziua Recunoștinței) sau cel mult două (Ajunul Crăciunului și Ziua Crăciunului), deci nu existau scuze pentru a vă răsfăța săptămâni sau luni.
Scapă de resturile nesănătoase
Sau mai bine, nu faceți prea multe feluri de mâncare sau deserturi nesănătoase, astfel încât să nu mai aveți resturi după încheierea vacanței. Dacă familia ta este ca a mea și ajungi să gătești prea multă mâncare, ajungi cu toate aceste resturi delicioase după Ziua Recunoștinței. Dar nu lăsa asta să te prindă! Pentru a evita prelungirea sărbătorii de Ziua Recunoștinței pentru restul săptămânii, scăpați de deliciile nesănătoase. Oferiți-le oaspeților câteva resturi de luat acasă sau împărtășiți deserturile cu vecinii. Dacă rămâneți cu mâncare nesănătoasă, lăsați-o la frigider și, dacă nu o mănâncă nimeni, nu fiți obligat să o terminați - folosiți compostul.
Nu lăsați obiceiurile rele să se strecoare înapoi
Întrucât ați lăsat domniile libere în timpul sărbătorilor, este foarte ușor să vă întoarceți la vechile obiceiuri. A gândi că „o prăjitură sau o ciocolată nu va face diferența” este un obicei prost în care m-am trezit că mă simțesc după niște Crăciun. Dar un cookie aici și acolo începe să se adune, iar perspectiva ta asupra alimentației sănătoase începe să se întoarcă la vechea ta perspectivă. Atunci când obiceiurile proaste se strecoară înapoi, la fel și kilogramele în cele din urmă. Rămâneți pe drumul cel bun pregătindu-vă mental pentru schimbările de după vacanță. Amintiți-vă că faceți o excepție într-o zi de sărbătoare și veselie, dar a doua zi ați revenit la alimentația sănătoasă și la regimul dvs. de fitness. În acest fel, nu vă veți simți vinovați dacă decideți să vă răsfățați în timpul festivităților, deoarece știți că a mânca mai sănătos a doua zi și mai departe va compensa. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că toată munca grea de până la sărbători nu va fi în zadar și este mai probabil să vă întoarceți pe drumul cel bun! Puteți încerca chiar să vă stabiliți obiective, așa cum am făcut, să rămâneți pe drumul cel bun până la sărbătoarea din Ajunul Crăciunului. Poate suna ca o mită oximoronică pentru a te recompensa pentru că ești bun cu mâncarea, dar a funcționat pentru mine și te ajută să te bucuri de sărbători fără vinovăție.
Misca-te
Ce modalitate mai bună de a compensa toată plăcinta pe care ați avut-o în această Ziua Recunoștinței decât să urcați pe bicicletă, eliptică sau bandă de alergat? Nu folosiți scuza „curcanul mă face somnoros și leneș”! Reveniți la regimul obișnuit de fitness cât mai curând posibil după vacanță. Te vei simți mai energic și mai puțin vinovat de a te răsfăța cu toate bunătățile sezonului. În timp ce lucrați asupra corpului, veți reveni mental la perspectiva dvs. asupra unui stil de viață sănătos și veți continua alegerile sănătoase.
Sper că ați avut cu toții o Ziua Recunoștinței fantastică!
Mai multe despre pierderea în greutate
Poți lua un compliment?
Menținerea dietei și a condițiilor fizice pe drumul cel bun atunci când sunteți bolnav
Când este timpul să cumpărați haine noi atunci când urmați o dietă?
