A fost una din acele zile! Te-ai uitat în frigider de trei ori de la prânz. Vrei să mănânci ceva, dar nu poți să-ți dai seama ce vrei. Ce zici de niște înghețată? Poate prajitura de ziua ramasa. Poate că ar trebui să mergeți în centru pentru o patiserie și o cafea la drăguța brutărie franceză.
Ai acest sentiment de dor și mâncarea pare un răspuns ușor. Dar, în realitate, foamea nu vine din stomacul tău, ci este în interiorul inimii tale. În loc să mănânci pentru a remedia acest sentiment de gol, ai nevoie de modalități de a te hrăni și de a te consola și de a-ți reînnoi spiritul.
Recunoașterea foametei inimii
Cu foamea de inimă, de obicei nu ai o poftă specifică de mâncare – doar începi să te gândești la mâncare. Pe măsură ce vă căutați în dulapuri sau în frigider, nu sunteți sigur ce sună bine în acest moment. Știi doar că vrei „ceva”.
În cele din urmă, foamea inimii te trimite către alimente care sunt moi, netede sau cremoase, cum ar fi înghețata, gogoșile sau pastele. De asemenea, te poate face să îți dorești alimente reconfortante sau cele legate de amintiri frumoase sau momente fericite.
Foamea inimii provine de obicei din gol emoții, cum ar fi să te simți deprimat, descurajat sau singur. Poate apărea atunci când ești plictisit sau neliniștit, precum și când te simți rănit, dezamăgit sau dezamăgit. De asemenea, puteți simți foamea inimii atunci când tânjiți după lucruri pe care nu le puteți obține, cum ar fi atenția sau aprecierea.
Alimentele cu foame de inimă se pot strecura chiar în viața ta fără să-ți dai seama. De exemplu, mănânci un bol de înghețată în majoritatea nopților înainte de a merge la culcare? Pentru mulți oameni, înghețata se conectează cu amintirile din copilărie sau cu nostalgia legaturilor de familie. Alimentele moi, cum ar fi gogoșile, rulourile cu scorțișoară sau brownies-urile pot umple locurile goale lăsate de o relație ruptă sau de dezamăgiri în viață.
Mâncatul o va schimba?
Când începi să-ți fie poftă de dulciuri sau de alte alimente pentru foame de inimă, întreabă-te: „Ce mă face să mă simt gol acum? De ce îmi lipsește sau de ce am nevoie în viața mea?” Te simți singur și îți dorești să ai mai mulți prieteni sau un nou partener de viață? Poate că situațiile dificile te-au lăsat obosit și descurajat sau te-au simțit deprimat. Poate că nu aveți prea multe provocări sau sens în viața voastră, ceea ce vă face plictisit sau neliniştit.
Înainte de a ajunge la prima înghițitură de mâncare confortabilă, gândiți-vă la ceea ce este gol sau lipsește în viața ta, apoi întreabă-te: „Mâncatul va schimba asta?” Desigur, uneori mâncatul face lucrurile mai bune, cel puțin pentru a in timp ce. Dar, în realitate, mâncarea nu va repara o inimă înfometată. Viața ta adevărată este încă acolo, plină de același gol ca înainte.
Umple-ți inima
Atunci când te confrunți cu emoții goale, nu trebuie să te lovești de pernă sau să te epuizezi cu exerciții fizice. La primele semne de foame de inimă, căutați lucruri care să fie hrănitoare sau reconfortante, cum ar fi o baie caldă sau un masaj. Când te simți trist sau singur, s-ar putea să găsești mângâiere ascultând muzică sau citind o carte bună. Dacă te plictisești ușor, gândește-te să înveți un nou hobby sau să urmezi un curs pentru a-ți trezi creierul.
Construiește o pauză încurajatoare în ziua ta. Luați cartea de poezie preferată sau scoateți-vă lucrarea de ac, apoi puneți-vă setul cu cască și dispărea în muzică. În câteva minute, îți vei reînnoi spiritul în loc să-ți rănești talia.
Creați o listă „în loc” pentru foamea inimii
Construiește o listă de lucruri pe care le poți face „în loc” să mănânci atunci când inima ta este foame. Iată câteva idei pentru a începe. Ori de câte ori ai nevoie de mângâiere, îngrijire sau iubire, întinde-te spre aceste „în loc” și ai grijă de ceea ce spiritul tău are cu adevărat nevoie.
- Ieși în aer liber. Plantați flori, săpați în grădina de legume, faceți o drumeție sau faceți alte activități care implică natura.
- Îmbrățișează sau ține pe cineva în brațe și bucură-te de puterea vindecătoare a atingerii. S-ar putea să vă gândiți să faceți voluntariat la un centru de locuit pentru bătrâni. Odată ce cunoașteți oamenii de acolo, îmbrățișați-i de fiecare dată când vizitați.
- Fa un masaj. Dacă aceasta nu este o opțiune în acest moment, masează-ți propriile mâini sau picioare cu loțiune parfumată cu iasomie sau lavandă.
- Aprindeți o mulțime de lumânări. Creează un mediu de vindecare folosind lumânări de diferite dimensiuni și forme, precum și parfumul tău preferat, cum ar fi dafin sau vanilie.
- Cumpără-ți o felicitare și prefă-te că a venit de la cel mai bun prieten al tău. Scrieți un bilet de dragoste în el și semnați-l. Trimiteți-l prin poștă, apoi așteptați cu nerăbdare să îl primiți într-o zi sau două.
Puncte și premii cuvânt cheie: LUMANARI in valoare de 50 de puncte bune pana la 02/03/08.
