Emoționat de viitor Jocuri de vară? Folosiți-le pentru a vă inspira să trăiți un stil de viață mai sănătos. Poate fi doar motivația de care ai nevoie.
Plănuiți să urmăriți cât mai multe dintre Jocuri de vară cât poți? Este întotdeauna atât de interesant să vezi acei sportivi de elită concurând. Dar nu parcați doar în fața televizorului pentru a viziona jocurile. În schimb, de ce să nu vă folosiți pasiunea pentru olimpiade pentru a vă motiva și inspira să trăiți stil de viata sanatos sportivii fac? Iată cinci moduri în care puteți urma exemplul lor.
Stabiliți obiective provocatoare
Acești sportivi s-au antrenat și s-au antrenat pentru a concura pentru cea mai mare parte a vieții lor și vor concura în curând pe scena mondială în căutarea aurului. Este posibil să nu ajungeți la nivelul lor, dar asta nu înseamnă că stabilirea unor obiective provocatoare nu vă va ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun. Nu doar înscrieți „alergați un maraton” pe lista de cupe; antrenează-te și aleargă un maraton în această toamnă, de exemplu.
Bea multa apa
Hidratarea este o parte critică a regimurilor de antrenament ale sportivilor. Pentru a se asigura că corpul lor funcționează cel mai bine, sportivii fac din consumul de apă suficientă o parte obișnuită a zilei. Cumpărați o sticlă reîncărcabilă și păstrați-o întotdeauna la voi; s-ar putea să descoperiți că începeți în mod natural să sorbiți din el pe tot parcursul zilei.
Dormi, astfel încât să fii odihnit
Acești sportivi se antrenează din greu, iar odihna din plin este la fel de importantă pentru corpul lor ca și forța și rezistența. Nu vă așteptați ca corpul dvs. să poată trece la fel de bine în timpul zilei dacă dormiți doar câteva ore în fiecare noapte. Du-te la culcare la o oră decentă și ia-ți odihna de care are nevoie corpul tău.
Antrenează-te cu experți
Sportivii olimpici au echipe de antrenori care să-i ajute să-și atingă obiectivul de a câștiga o medalie. Puteți câștiga motivație și expertiză dacă vă dezvoltați propria echipă de ajutor de experți. Angajați un antrenor personal pentru câteva sesiuni pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de fitness pentru dvs. Folosiți-vă beneficiile pentru sănătate de la locul de muncă și consultați un nutriționist sau un dietetician pentru ajutor profesional în dezvoltarea unui plan alimentar care să vă îndeplinească obiectivele de dietă.
Păstrați un jurnal de sănătate
Sportivii care concurează la Jocurile de vară au o echipă de profesioniști care, fără îndoială, își urmăresc progresul cu note, înregistrări video și multe altele. Urmărirea progresului dvs. în ceea ce privește dieta sau condiția fizică poate fi extrem de motivantă. Imaginați-vă cât de bine vă veți simți atunci când veți vedea cât de mult ați pierdut în greutate de la o săptămână la alta sau dacă știți că ritmul dvs. pentru a înota o tură a devenit semnificativ mai rapid. Informațiile despre progresul dvs. vă vor ajuta să vedeți cum își dă roada munca grea și vă vor permite să identificați ce a mers prost în zilele în care performanța dvs. a fost oprită.
Mai multe despre sănătate și exerciții fizice
Eroii olimpici ai Canadei
De ce este important să alegi prietenul potrivit
Beneficiile înotului
