Sunt un autor publicat care s-a luptat cu frica și anxietate de peste 20 de ani. Totul a început când eram tânăr și a continuat în anii de facultate la Penn State. Chiar și astăzi încă mă lupt cu acestea sănătate mentală probleme. Am vorbit cu mulți consilieri de-a lungul anilor și am multe cunoștințe despre ce tehnici funcționează cel mai bine în depășirea anxietății. Iată câteva dintre modalitățile prin care am reușit să îmi depășesc anxietatea de-a lungul anilor.
1. Educați-vă zilnic
Învață cât poți când vine vorba de a face față fricilor și anxietăților tale. Cheia este să înveți acele tehnici care te vor ajuta să-ți depășești fricile și fobiile. Mergeți la librăria dvs. locală și găsiți o carte care vă poate ajuta să găsiți acele tehnici care funcționează pentru dvs. În plus, vorbește cu un consilier profesionist care te poate ajuta și pe tine.
2. Gestionează-ți gândurile anxioase
O persoană ar trebui să vizualizeze un semn de oprire roșu în minte atunci când întâlnește un gând care provoacă frică. Când vine gândul negativ, o persoană ar trebui să se gândească la un semn de oprire roșu care servește ca un memento pentru a nu mai concentra atenția asupra acelui gând și a se gândi la altceva. O persoană poate încerca apoi să se gândească la ceva pozitiv pentru a înlocui gândul negativ.
3. Scopul tău este să-ți îmbunătățești viața
Scopul tau este sa te imbunatatesti. Nu vă pierdeți timpul certându-vă cu prietenii sau rudele care vă oferă un moment dificil. În plus, puneți timp și efort în găsirea căilor care vă vor ajuta să vă depășiți fricile și stresurile persistente. Amintiți-vă că aceasta este viața voastră, așa că nu vă lăsați frustrat și renunțați. Există speranță pentru situația ta.
4. Linisteste-te
În loc să vă faceți griji cu privire la modul în care veți trece săptămâna, încercați să vă concentrați astăzi. Fiecare zi ne poate oferi diferite oportunități de a învăța lucruri noi și asta include învățarea modului de a face față problemelor dvs. Nu încercați să faceți prea mult pentru a deveni copleșiți. Cheia este să faceți un pas la rând.
5. Discutați cu un profesionist
Profitați de orice asistență disponibilă în jurul vostru. Dacă este posibil, discutați cu un profesionist care vă poate ajuta să vă gestionați temerile, fobiile și anxietățile. Aceștia vă vor putea oferi sfaturi și informații suplimentare despre cum să vă ocupați de problemele dvs. actuale de sănătate mintală. Vorbind cu un profesionist, o persoană se va ajuta singură, deoarece va deveni mai capabilă să facă față problemelor sale în viitor.
6. Găsiți și alăturați-vă unui grup de asistență
Există multe tipuri de grupuri de auto-ajutorare în zona dvs. care vă pot ajuta să vă ușurați luptele de sănătate mintală. Discutați cu medicul dumneavoastră sau mergeți la biserica locală pentru a afla care sunt grupurile de sprijin din zona dvs. Odată ce găsiți un grup, următorul pas este să mergeți la toate întâlnirile lor și să fiți activi. Acest lucru vă va ajuta să găsiți răspunsuri la problemele dvs.
Aceste tehnici mi se par foarte utile atunci când vine vorba de depășirea fricii și anxietății mele. Dacă aveți probleme cu utilizarea acestor tehnici, discutați cu un consilier calificat.
