Probabil ați auzit că cel mai bine este să evitați să mâncați noaptea târziu pentru a evita creșterea în greutate. Dar cât de adevărate sunt astfel de afirmații?
Ce face gustarea de la miezul nopții corpului tău
Citiți mai departe pentru a afla cât de mult dăunează într-adevăr corpului tău o gustare de la miezul nopții.
S-ar putea să mănânci mai mult
Ca răspuns la întrebarea dacă alimentația târzie cauzează creșterea în greutate, Dr. Louis J. Aronne, director al programului cuprinzător de control al greutății de la Weill Cornell Medical Center / New York-Presbyterian Hospital, a declarat New York Times că „impresia sa clinică este că oamenii care mănâncă noaptea târziu mănâncă mai mult”. Pentru mulți, consumul de alimente târziu nu este a treia masă a zilei; este al patrulea. Ceea ce înseamnă că luați în plus calorii pe care corpul dvs. nu le necesită în mod necesar.
Nu are încotro
Dr. Aronne continuă să explice că consumul unei mese mari înainte de culcare poate crește nivelul trigliceridelor și această creștere poate duce la sindrom metabolic și rezistență la insulină, care sunt legate de greutate câştig. Cu alte cuvinte, atunci când mănânci o masă mare chiar înainte de culcare, mușchii nu sunt activi și, prin urmare, corpul nu are nimic de-a face cu alimentele primite decât să le stocheze ca grăsime. Dacă mănânci aceeași masă la jumătatea zilei în timp ce te trezești, mușchii tăi concurează pentru acele calorii, ceea ce înseamnă că mai puține dintre ele ajung să fie depozitate ca grăsime.
Mesele târzii noaptea tind să fie nesănătoase
Multe diete acolo vă spun să nu mâncați după un anumit timp. În cele din urmă, totuși, corpul tău nu va crește în greutate în mod magic, pur și simplu pentru că ai mâncat un măr la 20:02. mai degraba decât la 19:55 Din păcate, totuși, gustările din noaptea târzie majoritatea dintre noi gravitează spre nu sunt bastoane de morcov sau pere felii. În schimb, ne curbăm în fața televizorului cu un castron de înghețată, o pungă de chipsuri sau câteva mână de bomboane solide - tipurile de alimente care pot fi dăunătoare în orice moment al zilei. Pentru a evita gustările nesănătoase din noaptea târziu, dietetici recomandă să nu treci mai mult de cinci ore fără să mănânci, astfel încât să nu îți fie foame. Dacă ți-e foame după cină, ajută la o gustare ușoară și sănătoasă, cum ar fi o bucată de fruct sau un pahar de lapte.
Mitul sau adevărul?
Deci, este adevărată sau falsă credința că mâncarea târziu în noapte provoacă creșterea în greutate? În cele din urmă, este un pic din ambele. Caloriile nu pot citi ceasurile, deci nu există un moment magic în care trebuie să nu mai mănânci, astfel încât să nu te îngrași. Acestea fiind spuse, consumul de alimente proaste sau porții mari noaptea târziu vă poate determina să vă împachetați cu kilograme nedorite. Morala poveștii: Mâncați mese sănătoase pe tot parcursul zilei și, dacă vă găsiți stomacul mormăind noaptea, ajungeți la ceva ușor și hrănitor.
6 Schimburi de alimentație sănătoasă
4 moduri de a te motiva să mănânci sănătos
10 semne că nu mănânci atât de sănătos pe cât crezi
