Deveniți competitiv
Jocurile de vară se referă la competiție și la sportivi de talie mondială care se luptă să ia acasă locul de top în evenimentul lor. Canalizați o parte din cursa de adrenalină care provine dintr-o mică concurență sănătoasă și injectați-o în următorul dvs. antrenament. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să aduni câțiva prieteni cu fitness și să îți asumi niște activități care îți permit să concurezi. Faceți curse, vedeți cine poate face cele mai multe flotări, ședințe sau trageți în parc sau faceți cronometre în timp ce sprintiți în jurul unei piste (cronometreazăți reciproc individual). Emoția adăugată și mizele mai mari decât cele normale vă vor ajuta să lucrați mai mult și să vă faceți sesiunea obișnuită de transpirație mult mai intensă. Nu este necesară o sală de sport.
Încercați un sport nou
Unul dintre cele mai bune lucruri despre vizionarea (OK, obsedarea) Jocurilor de vară este ocazia de a viziona o mulțime de sporturi pe care nu le poți viziona în mod normal (ne uităm la tine, decathlon). Îmbrățișați-vă latura sportivă și permiteți evenimentelor aparent nesfârșite să vă inspire propria incursiune într-o activitate complet nouă. Alăturați-vă unei echipe de polo pe apă, încercați o clasă de înot sincronizat, practicați săriturile în lungime în curtea din spate cu copiii sau închiriați un caiac sau canoe data viitoare când mergeți la cabană sau la plajă. Ideea este să păstrați fitness-ul în prim plan și să evitați plictiseala, sărind peste ceea ce știți și încercând ceva proaspăt.
Implementați recompense
Este posibil să nu existe o medalie de aur la sfârșitul cursei următoare sau cursului cardio, dar asta nu înseamnă că nu te poți recompensa pentru o treabă bine făcută. Stabiliți un obiectiv - fie că alergați un kilometru în plus, mergând la o nouă clasă de fitness pe care ați intenționat să o încercați (dar ați simțit că este puțin intimidant) sau să faci ceva bun pentru sănătatea ta pe care l-ai amânat (un control, mâncat mai multe fructe și legume). După ce ți-ai atins obiectivul, recompensează-te cu o medalie de aur a ta. Aceasta poate fi orice, de la o manichiură la spa-ul tău preferat, cumpărându-ți flori sau luându-te (și un prieten sau bărbatul tău) afară pentru o cină sănătoasă.
Provoaca-te
Pentru a îmbrățișa cu adevărat spiritul Jocurilor de vară, trebuie să vă provocați. Sportivii care concurează nu au ajuns acolo unde sunt, făcând același antrenament zi de zi - și se străduiesc continuu să se îmbunătățească. Evaluați antrenamentul curent și agitați lucrurile. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca adăugarea unui nou exercițiu de tonifiere, adăugarea altor câteva repetări la orice începe simțiți-vă prea ușor sau discutați cu un antrenor la sala de sport pentru sugestii despre ce altceva puteți face pentru a vă provoca corp. Cu cât păstrezi lucrurile mai interesante, cu atât vei vedea rezultate mai rapide.
