Este ușor să vă simțiți confortabil într-un plan de exerciții repetitive. Dar a face același lucru în fiecare zi vă poate face să vă plictisiți și, în cele din urmă, să pierdeți motivația. De asemenea, vă poate face să experimentați rezultate mai puțin impresionante. Începeți rutina de antrenament, încercând intensitatea CrossFit.
Ce este CrossFit?
CrossFit este un program de forță și condiționare care este utilizat de multe echipe de pompieri, agenții de aplicare a legii și organizații militare pentru a îmbunătăți starea fizică a indivizilor. Spre deosebire de unele regimuri de exerciții fizice, care vă oferă puține capacități din lumea reală, CrossFit promovează fitnessul general și mișcarea funcțională. Antrenamentele sunt de obicei scurte, așa că puteți face totul în aproximativ 20 de minute de exerciții intense. Site-ul CrossFit postează în mod constant „antrenamente ale zilei” - sau „WOD” - care pot fi efectuate la sala de sport locală. WOD-urile includ multe tipuri de exerciții, cum ar fi sprinting, haltere, genuflexiuni, croșete, canotaj, mingi medicinale și multe altele. Fiecare WOD are o metodă de notare, astfel încât să vă puteți urmări progresul și să vedeți cum se îmbunătățește fitness-ul în timp.
Ce este special la asta?
CrossFit este unic prin faptul că vă permite să efectuați atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul de forță într-un singur antrenament rapid. Programul de intensitate ridicată combină tehnici de la gimnastică, haltere și atletism pentru o sesiune incredibilă de transpirație. În plus, deoarece se concentrează pe fitnessul general, vă va îmbunătăți capacitățile atunci când vine vorba de toate pierdere în greutate până la ridicarea unei pungi grele cu alimente.
Este prea intens pentru mine?
Deloc! Fiecare activitate poate fi adaptată la nivelul dvs. special de fitness. Nu trebuie să începeți ridicând 65 de kilograme deasupra capului, așa cum fac profesioniștii; puteți începe la orice nivel vă simțiți confortabil și puteți lucra la îmbunătățirea vitezei și a forței în timp. Atât un atlet de rang mondial, cât și bunica ta pot efectua același WOD simultan, la pași diferiți.
Cum pot începe să o fac?
Puteți verifica Site-ul CrossFit pentru WOD-uri noi postate zilnic. Puteți face aceste programe fie pe cont propriu, fie căutați o sală de sport în zona dvs. cu formatori CrossFit înregistrați. Este înțelept să luați o clasă sau două cu un antrenor, astfel încât să puteți obține o mai bună înțelegere a programului și să vă asigurați că efectuați corect exercițiile. Un antrenor calificat vă poate informa, de asemenea, despre cele mai bune modalități de a vă urmări progresul. Faceți-vă timp pentru a verifica o cursă CrossFit în apropiere și începeți să profitați de beneficiile acestui regim de antrenament intens!
Mai multe sfaturi pentru exerciții fizice
Competiție atletică: Ar putea fi exact ceea ce ai nevoie?
Rularea descultă: ar trebui să o încercați?
Beneficiile înotului
