Când puterea de voință slăbește, există tactici care vă pot ajuta să vă consolidați hotărârea și să reînnoiți resursele de autodisciplină.
La doar câteva luni în noul an, mulți dintre noi am încălcat deja rezoluțiile făcute anual. Poate că am promis să slăbim câteva kilograme, să nu mai fumăm sau să corectăm un obicei prost cu care ne luptăm de ani de zile. Atât de des, voința noastră slăbește în fața unei ispite preferate. Există o modalitate de a-l îmbunătăți și de a găsi mai multă rezoluție?
Autodisciplina este o resursă psihologică și, ca orice altă resursă, poate fi epuizată. Vestea bună este însă că poate fi reînnoită! Gândiți-vă la acesta ca la un mușchi: cu ajutorul acestuia, acesta poate fi întărit și îmbunătățit.
Eliminați ispita
Oricare ar fi viciul, cel mai bun ajutor imediat este să aveți o politică de toleranță zero la ispite. Dacă ciocolata este călcâiul lui Ahile, nu o păstrați în casă. Dacă este ușor disponibilă, puterea voinței dvs. este în pericol. Eliminând ispita, nu va trebui să o puneți la încercare.
Glucoza din sange
Oamenii de știință au dovedit că scăderea glicemiei este asociată cu autodisciplina diminuată. Stabilizarea zahărului din sânge vă va ajuta să vă îmbunătățiți voința! Evitați alimentele care se transformă rapid în glucoză în corpul dumneavoastră; aceasta produce insulină, care determină apoi scăderea nivelului de glucoză - cu alte cuvinte, o „goană de zahăr”, urmată rapid de un accident. S-ar putea să fie nevoie să apelați la rezervele voastre de voință pentru a evita dulciurile dulci care vă vor eroda și mai mult autodisciplina.
Blocuri de construcție
Concentrați-vă pe sarcini mici care fac parte din imaginea de ansamblu. Exercitați-vă voința pentru a rămâne în obiectiv doar azi. Construiți pe acel succes repetându-l încă o zi. O zi la rând construiește modelul de succes și realizare, iar exercitarea voinței este similară cu exercitarea unui mușchi. Puterea se construiește prin repetare.
Afirmații
Concentrează-te asupra scopului tău. Scrieți-vă obiectivul și priviți-l în fiecare zi. Fă-o mantra ta și amintește-ți de ea des. De asemenea, este util să nu vă stresați. Stresul poate deraia cele mai bune intenții, așa că faceți tot ce puteți pentru a-l gestiona... meditația și yoga vă pot ajuta să vă concentrați și să vă relaxați. Pe măsură ce vă concentrați asupra obiectivului principal, este inteligent să eliminați unele dintre acele angajamente suplimentare care vă pun într-o criză de timp sau vă distrag atenția de la scopul dvs. Uită-te la ceea ce este important în viața ta chiar acum și dă-ți timp să te descurci. În viețile noastre aglomerate, programarea excesivă este norma, iar stresul este un produs secundar. Forța de voință este epuizată dacă nu avem experiențe emoționale pozitive. A te simți fericit și relaxat este un bun impuls pentru voința ta.
Gestionați stresul, dormiți suficient și păstrați-vă motivați. Iertați-vă alunecările și înregistrați-vă succesele pe măsură ce vă construiți voința la un nivel superior. Dacă aveți un plan pentru cum să atingeți orice obiectiv, puteți contracara acele momente în care voința voastră slăbește.
Mai multe sfaturi de sănătate
4 moduri de a te motiva să mănânci sănătos
Gustă cu înțelepciune
10 semne ascunse că nu mănânci la fel de sănătos pe cât crezi
