Să recunoaștem: Având deja sezonul de Crăciun, ne uităm la o creștere probabilă în greutate de cinci până la șapte kilograme, care va avea loc pe 1 ianuarie. Dacă cedăm ispitei, asta este. Doar pentru că o grămadă de prăjituri de vacanță sunt la îndemână la birou sau credeți că nu puteți rezista băuturilor fără fund de ouă la o petrecere, nu înseamnă că trebuie să consumați cu gura. Iată câteva modalități cu conținut scăzut de calorii și fără calorii pentru a vă repara alimentele în acest sezon de vacanță.
Satisfaceti-va pofta fara sa mancati de fapt
Greu de crezut, dar există modalități de a-ți satisface pofta fără să mănânci de fapt. Așa este, dacă îți creezi celelalte simțuri, vei putea începe jocul cu câteva
substituții, cum ar fi lumânările. Lumânările NEST au lansat recent lumânările Godiva. Da, am spus Godiva, ca într-un singur cuvânt: divin! Dacă ciocolata nu îți place, există și alte câteva mirosuri alimentare
lumânări care te așteaptă. Pur și simplu alegeți-vă pasiunea și bucurați-vă de parfumul care rămâne în camera dvs. ore întregi, în loc să vă răsfățați cu o delicatese care va rămâne zile întregi... pe șolduri!
Marianne Bellino, CHC, MBA sfătuiește: „Cumpărați o lumânare cu condimente de dovleac și răsfățați-vă cu aroma fără să consumați mega calorii”. Marianne este un antrenor de wellness, educator și consultant care
este specializat în nutriție, fitness și soluții de gestionare a vieții / stresului / timpului.
Bikini? Acum începeți coacerea sărbătorilor
Bellino subliniază, de asemenea, importanța căutării piesei în bucătărie. Deși este posibil să rezistați tentației a la lumânări parfumate delicioase, este posibil să nu puteți scăpa
taxe de copt. Sfatul ei? „Purtați un bikini în timp ce coaceți prăjituri de vacanță pentru a vă concentra asupra slabului, mâncați doar unul și faceți cadou restului”, adaugă ea.
Luați o gustare cu conținut scăzut de grăsimi
Absolut trebuie să mănânc ceva sau să bem ceva? Bellino vă recomandă să vă răsfățați cu o gustare cu conținut scăzut de grăsimi în loc să luați cele mai apropiate trufe sau resturile de brânză. Ea sugerează,
„Amestecați câteva linguri de cacao cu apă fierbinte, scorțișoară, niște perle de ciocolată neagră Godiva și / sau o bucată mică de trestie de bomboane. Acoperiți cu lapte aburit... acesta este un produs decadent cu conținut scăzut de grăsimi,
un tratament cu conținut scăzut de zahăr, care nu va pune kilogramele în greutate. "
Pregătește-ți planul de joc
Debi Silber (alias The Mojo Coach), MS, RD, WHC și autor al Programul de fitness pentru stilul de viață: un plan în șase părți, astfel încât fiecare mamă să poată arăta, simți și trăi cât mai bine recomandă să aveți un plan de joc
odată ce ieși din casă. Un lucru este să poți obține aportul senzorial acasă, este cu totul altceva să te descurci pe drum.
De exemplu, Silber vă sfătuiește să vă bucurați de aspectul și mirosul produselor delicioase dintr-o brutărie cumpărând un tratament pentru altcineva. „Ce cadou mai bun este atunci când oferi ceva ce iubești absolut?
Te vei inunda cu endorfine în timp ce faci ceva atent, amabil și iubitor. ” Cu toate acestea, cumpărătorul are grijă. Silber recomandă intrarea în brutărie cu nr
bani în plus, deoarece s-ar putea să vă convingeți, fără să doriți, că aveți nevoie și de delicii.
Faceți cumpărături în jurul orelor de declanșare
Silber recomandă, de asemenea, să meargă la cumpărături pentru delicatese în timpul unei ore libere și pe stomacul plin. „Dacă ciocolata nu te va declanșa la 10 dimineața, atunci mergi la cumpărături atunci... și
să nu-ți fie foame ”, sugerează ea. Mergând la cumpărături cu stomacul plin, vă veți păstra intactă judecata.
Alege-ți înțelept poșeta
De asemenea, puteți să vă păstrați porțiunile intacte atunci când o petreceți în acest sezon de sărbători, ținând o poșetă. „Recomand trucul ambreiajului”, spune Silber. „Aduceți o geantă de ambreiaj și
ai eliminat o mână. ” Sau chiar dacă folosiți o poșetă mică și o țineți, acum veți putea să beți sau să mâncați doar în loc să o faceți simultan.
Determinați porțiile înainte de desert
Silber sugerează, de asemenea, să ai un plan de joc înainte de a te îndrepta spre o petrecere de Crăciun. La urma urmei, urmărirea taliei revine la elementele de bază. Îți dai voie să te bucuri de trei mușcături de a
desert decadent sau vei prefera să mănânci o sul cu unt? Decideți din timp ce vă veți putea bucura și ce veți decide să renunțați și, cel mai important, rămâneți la el.
Ajungeți la obiectiv în loc de Godiva
În momentele de ispită din acest sezon de sărbători (sau în orice moment al anului), amintiți-vă pur și simplu să țineți cont de premiu. Bellino spune: „Postează o imagine a corpului tău de vis pe frigider
și ecranul de pornire al PDA... vizualizarea vă va ține concentrat pe obiectivele dvs. și vă va ajuta cu ușurință să disipați acele lucruri care nu vă vor ajuta să le atingeți. "
Mai multe modalități de a învinge umflăturile de vacanță
- Sfaturi de fitness care economisesc timp pentru sărbători
- Strategiile dietetice de Crăciun
- Nu gustați mai puțin, ci gustați mai inteligent
