Sezonul de sărbători aduce bucurie și fericire milioane de americani în fiecare an. Cu toate acestea, odată cu această bucurie vine de multe ori stres și presiunea de a îndeplini obligațiile și așteptările familiei, prietenilor și muncii, care pot scoate bucuria din cea mai fericită perioadă a anului. Înainte de a accepta stresul de vacanță ca normă, iată 10 capcane care cauzează stresul - și soluțiile lor - pentru a vă ajuta să vă relaxați sezonul de vacanță.
Nu vă extindeți prea mult
Capcană de sărbătoare: Cerințele sezonului de sărbători sunt diferite de alte perioade ale anului. De exemplu, s-ar putea să vi se solicite să participați la petreceri de familie și de vacanță care implică nopți târzii și senzația că trebuie să vă conectați până la orele mici ale dimineții.
Soluție fără stres: Este important să planificați din timp. Înțelegeți câte funcții trebuie să urmați și încercați să le acordați prioritate celor care sunt cele mai importante. Este important să vă asigurați că programați o zi mai ușoară după un eveniment mare, deoarece vă va permite să vă recuperați fără a fi nevoie să vă împingeți în epuizare.
Chiar contează gândul
Capcană de sărbătoare: Presiunea de a cumpăra „cadoul perfect” pentru iubitul tău, soțul și / sau prietenii se transformă într-un mare punct de stres.
Soluție fără stres: Un cadou este ceva pe care îl oferi cuiva care îți pasă ca semn al sentimentelor tale, nu ca un obiect care are o legătură monetară directă cu cât îți pasă sau nu îți pasă de ei. Încearcă să fii atent, dar nu obsesiv. Bucuria de a primi un cadou ar trebui să vină din gândul că cineva se gândea la tine când a cumpărat obiectul, nu că a cheltuit patru salarii pe el.
Urmați un buget
Capcană de sărbătoare: Preocupările financiare devin adesea mai evidente în această perioadă a anului, pe măsură ce încercați să echilibrați călătoriile, cadourile și distracția pe lângă ceea ce poate fi un buget deja întins.
Soluție fără stres: Asigurați-vă că setați un buget pentru cumpărăturile dvs. de vacanță și rămâneți în el! Poate fi foarte îmbietor să cumperi un cadou suplimentar sau să iei vacanța pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna, dar asigură-te că ți-o poți permite atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Planificarea este esențială pentru a vă asigura că dolarul pentru vacanță se întinde suficient de departe, fără a acumula datorii mari.
Evitați singurătatea în rețelele sociale
Capcană de sărbătoare: Cu Facebook, este ușor să aflați la ce petreceri și evenimente se întâmplă - inclusiv la care probabil nu ați fost invitați. Sentimentele de singurătate sau de a fi „lăsați în afara” pot duce adesea la mai mult stres în acest sezon de vacanță.
Soluție fără stres: Este normal să te compari cu ceilalți, dar încearcă să nu te concentrezi prea mult pe ceea ce vezi. Facebook și alte site-uri de rețele sociale pot uneori crește sentimentele de izolare sau gelozie. Dacă sunteți prea concentrat pe ceea ce vedeți, faceți alegerea conștientă de a nu privi acele site-uri decât după sărbători și concentrați-vă asupra evenimentelor pe care le sunt participarea, precum și un program de vacanță mai relaxat.
Bea responsabil
Capcană de sărbătoare: Cu petrecerea de cocteil de vacanță vine cocktailul de sărbătoare - sau trei. Gestionarea impactului unei prea multe băuturi la o petrecere poate fi stresantă și poate provoca anxietate.
Soluție fără stres: La Bridges to Recovery, auzim adesea despre clienții noștri care folosesc alcool și / sau alte substanțe pentru a-i ajuta să parcurgă petreceri sau evenimente stresante. Este normal să te simți nervos într-o situație socială, dar a bea prea mult poate duce la consecințe foarte negative atât profesional, cât și personal. În schimb, depuneți un efort pentru a vă stabili obiective cu câte persoane noi veți întâlni sau cu câți prieteni veți vorbi înainte de a comanda prima băutură; și stabiliți o limită a numărului de băuturi pe care le veți avea la un anumit eveniment, astfel încât să rămâneți responsabil și în siguranță pentru sezonul de vacanță.
Fii proactiv cu un nou bărbat
Capcană de sărbătoare: Navigând în stresul de a decide dacă ar trebui să-ți inviți noul „prieten” la petrecerea de vacanță în familie.
Soluție fără stres: Noile relații sunt distractive, dar sunt, de asemenea, pline de mult stres, mai ales din cauza tuturor întrebărilor care nu au fost puse. Este un moment perfect pentru a-l întreba pe noul tău prieten dacă ar fi confortabil să vină la petrecere și, dacă da, cum ar trebui să-l prezinți. Pregătește-te pentru el să spună că nu este încă pregătit - și asta e OK! Dacă da, faceți un plan special cu el pentru o altă noapte.
Acordați-vă mult timp atunci când călătoriți
Capcană de sărbătoare: Călătorii de vacanță - cât de stresante pot fi.
Soluție fără stres: Călătoriile, în general, au devenit mai stresante în Statele Unite, iar călătoriile de vacanță par a crește întotdeauna presiunea. Acordați-vă mult timp pentru a ajunge acolo unde trebuie să mergeți și să aduceți activități pentru cei mici. Ritmarea activităților cu ora vă ajută adesea să treceți timpul și să încercați să vă lăsați ceva timp liniștit ascultând muzică sau citind o carte timp de doar câteva minute pentru a vă ajuta să vă reîncărcați bateria în timpul zbor.
Abreviați, dar nu eliminați exercițiile
Capcană de sărbătoare: Exercițiile de rutină și activitățile tipice de auto-îngrijire, cum ar fi mersul la cursul tău preferat de yoga sau mersul la o plimbare lungă în cartier, pot fi prea dificil de încadrat în programul tău aglomerat de vacanță.
Soluție fără stres: Asigurați-vă că vă ocupați timp oriunde vă poate duce călătoriile. Chiar și 20 de minute pe zi vă pot ajuta să vă reîncărcați și să vă relaxați, astfel încât nivelul de stres să scadă. Poate fi, de asemenea, un moment excelent pentru a încerca o nouă clasă sau o sală de gimnastică în zona dvs. pentru a vă revigora rutina de exerciții și pentru a vă ajuta să rămâneți în formă și relaxați în timpul vacanței. Și nu uitați că exercițiile fizice ajută la combaterea acelor calorii suplimentare de care vă puteți bucura în timpul vacanței.
Lasă diferențele deoparte de dragul vacanței
Capcană de sărbătoare: Navigarea în „problemele” familiale devine adesea o experiență stresantă, mai ales dacă trebuie să participați la evenimente care înseamnă că veți petrece timp cu membrii familiei înstrăinați.
Soluție fără stres: În aceste situații, urmați această mantră: Păstrați-l civil și simplu. Probabil că dimineața de Crăciun din jurul copacului nu este momentul să aducem dezacorduri vechi cu un unchi pierdut de mult. Încercați să respectați granițele altora și, dacă vă găsiți gata să vă luptați, este timpul să vă spuneți noapte bună.
Exersați-vă abilitățile de comunicare
Capcană de sărbătoare: Dezacordurile cu privire la ritualuri de vacanță, vacanțe și alocarea resurselor între cupluri și familii devin mai stresante în această perioadă.
Soluție fără stres: Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a deschide linii de dialog cu prietenii și partenerii dvs. despre ideile și dorințele lor pentru sezonul de sărbători. Încercați să fiți un ascultător activ cu ei și rugați-i să fie la fel. Poate că cel mai bun dar dintre toate este să devii mai aproape de cei din jur și să înveți cum să te sprijini pe ele atunci când simți că presiunea și stresul sărbătorilor devin prea mari - și fii acolo pentru ele ca. bine!
Spune-ne
Care este cel mai mare factor de stres al tău pentru vacanță? Distribuiți în comentariile de mai jos.
Mai multe sfaturi pentru gestionarea stresului în vacanță
4 moduri de a face față stresului din vacanță
Cele mai bune sfaturi pentru călătorii de vacanță fără stres
5 Stresează mai puține sfaturi pentru sărbători
