Yoga este minunat pentru corp și minte, dar ce fel de yoga este potrivit pentru tine? Aflați despre cele mai populare stiluri și alegeți potrivirea perfectă.
Yoga oferă multe beneficii fantastice pentru sănătatea ta, dar cu atât de multe stiluri diferite de a alege, poate fi dificil să știi exact de unde să începi. Aflați despre diferitele școli pentru a face alegerea potrivită pentru dvs.
Ashtanga
Ashtanga yoga este solicitant fizic și implică 75 de ipostaze diferite într-o sesiune care durează în general aproximativ 90 până la 120 de minute. Cele 75 de ipostaze sunt clasificate în șase serii sau secvențe de ipostaze, începând cu seria „primară” și trecând la mișcările mai dificile. Respirația funcționează în armonie cu posturile și scopul este de a continua să curgă de la o poză la alta pentru a menține energia care curge și căldura în corp. Ashtanga yoga este excelent pentru tonifierea și îmbunătățirea circulației și va fi bucurat de cei care doresc cu adevărat să-și lucreze corpul.
Bikram
Bine ați venit la Betty Yoga transpirat! Acest stil se concentrează pe 26 de posturi cheie într-o cameră foarte, foarte caldă - de obicei în jur de 38 de grade C. Ideea de bază din spatele stilului este că căldura și umiditatea vă ajută să vă încălziți mușchii și să eliminați toxinele din corp, oferindu-vă un antrenament mai intens. Cei care preferă yoga tradițională și relaxantă tind să se ferească de Bikram, deoarece este o rutină destul de completă. De obicei, implică elevi care se confruntă cu o oglindă în timp ce instructorul se plimbă și te reajustează, dacă este necesar. Dacă intenționați să încercați Bikram yoga pentru prima dată, asigurați-vă că beți multă apă după curs și nu te împinge prea tare, așa cum uneori se simt studenții pentru prima dată capete de lumină.
Iyengar
Dacă îl urăști pe Bikram, cel mai probabil îl vei iubi pe Iyengar. Acesta este un stil mult mai relaxat, care se concentrează pe calmarea minții și întinderea ușoară a corpului. Se pune un accent puternic pe corectarea posturii și pe lucrul în propriul ritm. Accesorii precum curele, perne și suporturi sunt folosite astfel încât chiar și elevii mai în vârstă sau cei cu tulpini, leziuni sau care sunt mai puțin flexibili să poată participa la curs.
Hatha
Hatha este un stil mai clasic de yoga, cu un accent puternic pe exerciții de respirație și pe diferite posturi. Este adesea o sesiune lentă și blândă, așa că este minunată pentru începătorii absolut care doresc să-și facă o idee largă despre ce înseamnă yoga.
Vinyasa / Flow
Așa cum ați fi putut ghici din nume, yoga de curgere se referă la menținerea unui flux constant între posturi. În general, cursurile încep cu o salutare la soare, dar restul clasei vor diferi de fiecare dată. Elevilor cărora le place acest stil le va plăcea și ashtanga.
Mai multe sfaturi FITNESS
Beneficiile yoga
4 noi tendințe de fitness: noi moduri de a face mișcare
Sport pentru femei singure
