Alegeri pentru micul dejun
Omiterea micului dejun este o parte obișnuită a stilurilor de viață din zilele noastre, la modă și cu ritm rapid. Cu toate acestea, poate duce la oboseală și la mâncăruri, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să ia o masă de dimineață, mai ales după ce nu a mâncat toată noaptea. Micul dejun este denumit în mod adecvat „cea mai importantă masă a zilei”, deoarece nu numai că vă oferă combustibilul de care aveți nevoie pentru a vă trece ziua, dar o masă de dimineață vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți mintea concentrată și alertă. Faceți-vă timp pentru micul dejun.
Dansatoare de 19 ani, Sarah Farrell, știe cât de ocupată poate fi viața, dar întotdeauna face din micul dejun sănătos o prioritate. Ea spune: „Îmi place să am clătite de grâu cu ouă pocate sau banane. Obțin toți nutrienții oului fără ca untul și grăsimea să-l prăjească ”.
Ouăle lui Farrell și clătitele de grâu îi oferă o cantitate adecvată de calorii, fibre și proteine, ceea ce îi asigură să se mențină plină și energizată pentru dimineața viitoare. A lua un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, o strategie sănătoasă.
Dacă într-adevăr nu aveți timp pentru un mic dejun consistent, puteți trece cu un bar de mic dejun. Cu toate acestea, asigurați-vă că verificați etichetele și optați pentru o varietate mai mică în zahăr și bogată în fibre și proteine.
