Alegeri sănătoase pentru prânz
Când vine prânzul, când ești sclav la serviciu, la școală sau acasă cu copiii, ia masa la mâncarea rapidă sau o varietate de alimente „slabe” sau „slabe” cu microunde poate părea cea mai convenabilă alegere.
Vizitarea unui restaurant de tip fast-food nu este neapărat cea mai proastă alegere - multe restaurante din lanțul național au informații nutriționale postate la ghișeu, în timp ce mulți publică informații nutriționale online pe care le puteți vizualiza sau Descarca. Faceți puțină cercetare înainte de a vă îndrepta spre autovehicul și alegeți alimente cu cele mai sănătoase profiluri.
Alimentele cu microunde „cu conținut scăzut de grăsimi” oferă confort, precum și o etichetă care arată sănătoasă, dar adesea sunt foarte bogate în sodiu. În timp ce mărcile pot conține niveluri mai scăzute de calorii și grăsimi, o porție poate conține până la 30 la sută sau mai mult din aportul zilnic recomandat de sodiu de 2400 miligrame - într-o singură masă.
Marci K Campbell, dr., Profesor de nutriție la Universitatea din Carolina de Nord, sugerează căutarea pentru mesele cu microunde care sunt mai bogate în proteine și cu mai puțin de 500 miligrame de sodiu per servire. Campbell avertizează: „Dacă produsul conține mai puțin de 10 grame de proteine, probabil că nu vă va umple și nu vă va simți ca o masă”.
Uneori, factorul de comoditate este mai important decât optarea pentru cea mai sănătoasă alegere - care ar fi să-ți iei timp pentru a pregăti un sănătos masa de prânz - dar verificarea etichetelor nutriționale și solicitarea de informații nutriționale de la restaurantele preferate sunt strategii excelente pentru o amiază sănătoasă mâncând.
