În fiecare an nou ești bombardat cu mesaje de schimbare și ți se spune să faci rezoluții de Anul Nou pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Stabilirea unor obiective de dietă pe termen lung și exerciții fizice sau angajarea pentru un plan de acțiune sănătos pot fi benefice, dar cercetătorii au descoperit că gândirea la sănătate și fitness obiective ca „rezoluțiile de Anul Nou” vă pot afecta sănătatea. Iata de ce.
Rezoluțiile de Anul Nou se încurcă cu emoțiile tale
De la anxietate la depresie, luarea rezoluțiilor de Anul Nou poate duce la efecte secundare emoționale urâte. De ce? Pentru că două treimi dintre oameni ajung să renunțe la obiectivele de Anul Nou în câteva săptămâni de la începerea lor. De fapt, mai puțin de 20% dintre oameni vor rămâne cu rezoluțiile lor mai mult de șase luni. mai puțin de 10% le vor păstra tot anul. Această incapacitate de a rămâne pe drumul cel bun, cred psihologii, poate duce la sentimente de eșec și inadecvare. Experimentarea unor eșecuri (cum ar fi săparea în două felii de tort de brânză atunci când încercați să slăbiți 10 kilograme) amplifică acele sentimente. Rezultatul ar putea fi o spirală descendentă care vă poate duce cu ușurință înapoi la vechile obiceiuri mai repede decât dacă nu ați fi luat rezoluții în primul rând.
Rezoluțiile de Anul Nou sunt deseori egale cu lipsurile
În timp ce reducerea anumitor alimente poate fi bună pentru sănătatea ta, lipsirea completă de ele nu este niciodată un lucru bun. Cu toate acestea, majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou se învârt în jurul ideii privării: eliminați grăsimile, nu mai mâncați chipsuri de cartofi, renunțați la sare și lista continuă. Problema este grăsimile, dulciurile și sarea au toate un loc în dieta ta (cu moderare, desigur). Singurul moment în care renunți complet la un obicei este cu adevărat bun pentru tine este dacă este periculos pentru sănătatea ta, cum ar fi fumatul sau băutura excesivă. Chiar și atunci, renunțarea la curcan rece poate fi grea; poate dura luni de zile să te dezbraci de obiceiurile proaste. Cheia este moderarea, nu privarea.
Țintele de dietă și fitness pot fi greu de atins
Cu excepția cazului în care vă consultați medicul de familie sau un alt profesionist medical înainte de a stabili rezoluțiile de Anul Nou, obiectivele de dietă și fitness pe care le alegeți ar putea fi nerealiste. Rezultatul? Fie nu vă veți atinge obiectivele, fie, dacă o veți realiza, veți fi mai predispus să vă strecurați în vechile obiceiuri. De asemenea, ați putea face rău sănătății dumneavoastră dacă vă prăbușiți dieta sau exersați. Cheia este să vă îmbunătățiți obiceiurile de sănătate treptat, astfel încât schimbările dvs. să devină o parte a stilului dvs. de viață.
A rămâne sănătos nu ar trebui să te simți ca la muncă
Hrănirea și alimentarea corpului mental, fizic și spiritual ar trebui să fie distractiv. Nu ar trebui să simțiți niciodată că a avea grijă de dvs. este o muncă grea. Rezoluțiile de Anul Nou elimină de cele mai multe ori toată plăcerea din procesul de schimbare. Îmbunătățirea ta nu înseamnă doar scopul final, ci depășirea obstacolelor din mijloc și devenirea mai încrezătoare și conștientă a ceea ce ești. La fel ca schimbarea culorii părului, ar trebui să fie distractiv. Da, contează destinația, dar și călătoria. Și adesea, cu rezoluțiile de Anul Nou, puteți pierde din vedere acest lucru.
Încercați aceste rezoluții de Anul Nou
Top 30 de sfaturi dietetice pentru Anul Nou
Sfaturi nutriționale pentru oase și articulații puternice
Respectând rezoluțiile sănătoase de Anul Nou
