Băuturi de vară sănătoase pentru inimă - SheKnows

Vara este aici și asta înseamnă să ne relaxăm pe verandă cu o băutură rece ca gheața. Adăugați o carte bună sau câțiva prieteni și sunteți în drum spre o zi perfectă, nu? Poate că nu. Totul depinde de băutura preferată.

Cercetări recente sugerează că băuturile dulci, încărcate cu zahăr, vă pot crește riscul de boli de inimă și creștere în greutate. În loc să luați sifonul, sucul zaharat sau alt gust dulce, răcoriți-vă cu
băuturi mai sănătoase, care sunt bune pentru inima și talia ta.

Este doar lichid... cât de rău poate fi?

Băuturile ambalate convenabil și ușor disponibile par o idee bună - o cutie de sifon pentru mașină, o băutură energizantă pentru o preluare după-amiaza la birou sau cafea îndulcită în
o cutie pentru o zgomot târziu în noapte. Confortul sticlelor și al conservelor este atrăgător în cultura noastră rapidă, dar cu ce cost pentru sănătate? Pot avea un gust inocent de dulce și delicios,
dar asta nu înseamnă că sunt bune pentru tine.

Băuturi dulci rău pentru inima ta

Cercetătorii au urmărit peste 88.000 de femei din 1980 până în 2004 în

Studiul de sănătate al asistenților medicali americani. Rezultate publicate în numărul din aprilie 2009 al American Journal of Clinical Nutrition
indică faptul că femeile care au băut cel puțin două băuturi îndulcite pe zi au avut un risc cu 35% mai mare de atac de cord decât femeile care au băut mai puțin de o băutură îndulcită pe lună. Femeile
care a băut o băutură îndulcită pe zi a avut un risc cu 23% mai mare.

Cercetătorii spun că băuturile îndulcite ar putea dăuna inimii prin creșterea nivelului de zahăr din sânge care, la rândul său, poate favoriza inflamația mușchiului inimii. Băuturile dulci pot crește, de asemenea
trigliceridele (forma chimică a celor mai multe grăsimi din sânge), care au fost, de asemenea, legate de bolile cronice de inimă.

Băuturile dulci pot duce la creșterea în greutate

Un al doilea studiu sugerează că consumul de calorii lichide a crescut în paralel cu epidemia de obezitate din SUA. Numărul din mai 2009 al American Journal of Clinical
Nutriție a raportat că oamenii de știință de la Centrul pentru nutriție umană, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health din Baltimore au descoperit că persoanele supraponderale sau obeze care reduc
caloriile din băuturile îndulcite au pierdut mai mult în greutate decât acele persoane care au redus caloriile din alimentele solide.

Băuturi sănătoase pentru a vă răcori și a vă menține subțire

Renunțați la sifon, suc de zahăr și alte băuturi îndulcite și încercați una dintre aceste băuturi răcoritoare, sănătoase pentru inimă, potrivite pentru talie.

Apă

Sigur, este posibil să nu fie cea mai plină de farmec dintre băuturi, dar adevărul este că corpul tău este compus din aproximativ 60% apă. Un pahar înalt de apă rece este o alegere naturală pentru hidratare și sănătate.

Apă aromată

Mulți oameni sunt atât de familiarizați cu gusturile îndulcitorilor și cu aromele adăugate încât apa simplă obișnuită pare plictisitoare și lipsită de aromă. Cu toate acestea, îți poți face cu ușurință propria apă cu aromă naturală
adăugând felii de castraveți, portocale, lămâie sau ghimbir proaspăt sau frunze proaspete de mentă sau busuioc într-un vas de apă. A se păstra la frigider până când este gata de băut. Turnați-vă apa demnă de spa într-un vas reumplibil
sticla și îți vei face corpul și pământul ceva bun.

Răcitor de suc

Începeți cu 100% suc, cum ar fi afine, cireșe sau portocale. Într-un ulcior, amestecați împreună trei sau patru părți de apă (simplă sau carbogazoasă) până la o parte de suc. A se păstra la frigider până când este gata
servi. Se toarnă peste gheață și se bucură.

Ceai cu gheață preparat în mod natural

Pregătiți ceaiul verde sau negru preferat, bogat în antioxidanți, lăsați-l să se răcească și adăugați niște gheață. Îndulciți-l cu puțină miere sau agave.

Smoothies

Da, ai nevoie de blenderul tău, dar restul este asa de uşor. Pur și simplu adăugați iaurt simplu, lapte sau lapte de soia la fructele congelate preferate și amestecați. Reglați dulceața cu puțină miere sau pură
sirop de arțar, dacă este necesar.

Bând o băutură sănătoasă de vară pe măsură ce se blochează sezonul, vă veți menține reîmprospătat și hidratat, fără a vă afecta inima sau talia.

Mai multe motive pentru a bea băuturi sănătoase de vară:

• Avertismente de sănătate pentru băuturile energizante cu cofeină
• Patru alternative sănătoase la sifonul dietetic
• Bea-ți drumul către un corp de vară