Dintre toate obiectivele evazive la care ne străduim în viața noastră de zi cu zi, „echilibrul” este cu siguranță un mare. De la barurile energetice de la supermarket până la cursurile de yoga de la sală, cuvântul B apare constant ca o nevoie fundamentală fundamentală. Dar, deși poate părea că acest impuls constant spre armonie este motivat de agitația noastră, non-stop, viețile obsedate de e-mail, oamenii, de fapt, aveau dorința de stabilitate cu mult înainte de iPhone și conferință apeluri. Ayurveda, considerată cea mai veche știință a vindecării, era practicată ca mijloc de echilibru în urmă cu peste 5.000 de ani. Și această abordare străveche - dar bine respectată - a sănătății poate fi, de asemenea, o parte integrantă a vieții noastre moderne.
Ce este ayurveda?
Considerat de mulți ca fiind cea mai veche știință a vindecării, Ayurveda își are originea în India cu mai mult de 5.000 de ani în urmă. Combinând cuvintele sanscrite ayur adică „viață” și veda care înseamnă „știință”, Ayurveda este un sistem medical clasificat în Occident ca o formă de Medicină complementară și alternativă (CAM), dar considerată o practică tradițională în India, unde există mai mult de 150 de facultăți și 30 de colegii postuniversitare pentru ayurvedică medicament. Și în timp ce viețile noastre frenetice din secolul XXI cerșesc un echilibru atât de necesar, vindecătorii din vechea cultură vedică a Indiei au dorit exact același lucru. Au creat Ayurveda ca un sistem de integrare a corpului, minții și spiritului și pentru a le echilibra pe toate trei în funcție de nevoile individuale și de modificările viabile ale stilului de viață.
Cum să încorporezi ayurveda în viața ta
Înțelegeți forțele vieții
Ayurveda specifică trei forțe vitale sau doshas: vata, pitta, și kapha. Fiecare dosha este alcătuit din două dintre cele cinci elemente de bază: spațiu, aer, foc, apă și pământ. Medicina ayurvedică afirmă că fiecare individ posedă calități ale celor trei dosha, dar una este de obicei predominantă, una este secundară, iar a treia este cel mai puțin proeminentă. Aceste forțe de viață controlează activitățile corpului (vata este asociată cu mișcarea, pitta cu digestia și metabolism, și kapha cu structură), iar boala este considerată a fi rezultatul unui dezechilibru în propriile persoane doshas. „Am învățat despre Ayurveda din 2003, când mi-a fost prezentat de profesorul meu de yoga la acea vreme”, spune Kate Lumsden, instructorul de yoga din San Francisco. „Tocmai am fost diagnosticată cu psoriazis, un tip de erupție pe piele și am întrebat dacă știe despre un mijloc natural de a o ajuta. Ea m-a îndreptat spre o carte grozavă de Robert Svoboda. ” (Dr. Robert Svoboda este un cunoscut medic Ayurveda și autor al multor cărți despre Ayurverda.)
Determinați-vă dosha
În timp ce un practicant Ayurveda vă poate evalua starea de sănătate prin interogare directă și examinarea limbă, ochi, puls și formă fizică, un test simplu vă poate ajuta să vă identificați constituția dosha și să vă obțineți a început. Multe resurse online oferă teste de evaluare, cum ar fi Comunitatea holistică Ayurveda și Institutul Ayurvedic. După ce ați stabilit combinația de dosha unică, puteți începe să aplicați cunoștințele și liniile directoare ayurvedice pentru a vă echilibra în mod optim mintea, corpul și spiritul. „Descoperiți ce doze domină constituția dvs. luând un test online sau citind puțin”, spune Lumsden. „Constituțiile noastre ne guvernează corpurile și mințile pe parcursul acestei vieți, așa că asigurați-vă că vă gândiți la tendințele voastre naturale în viața voastră, nu doar la sezon, când răspundeți la întrebări”.
Descriind dosha ta
După evaluarea dozelor dominante, citiți caracteristicile de bază ale fiecăruia și metodele ayurvedice pentru a ajunge la o stare de echilibru mai sănătoasă. Mai jos sunt rezumate generale ale fiecărei dosha și modificări ale stilului de viață menite să echilibreze constituțiile instabile:
Vata
Combinând elemente de spațiu și aer, vata este forța vieții care oferă mișcare esențială pentru toate procesele corporale. Este cel mai proeminent în toamnă și la schimbarea anotimpurilor. O persoană a cărei constituție este preponderent vată este rapidă, neliniștită și foarte activă. Acești oameni tind să aibă mai puțină voință și încredere și pot deveni înspăimântați, nervoși sau anxioși dacă sunt dezechilibrați. Oamenii dominanți de Vata au apetit și digestie variabile și sunt deseori atrași de alimente precum salata sau legumele crude. Pentru a-și echilibra constituția, tipurile de vata ar trebui să mănânce alimente calde, gătite și gusturi dulci, acre și sărate. Cu toate acestea, oamenii Vata pot avea personalități dependente și ar trebui să evite zahărul, cofeina și tutunul. Tipurile de Vata sunt mai predispuse la dezvoltarea bolilor care implică elementul aerian, inclusiv emfizemul, pneumonia și artrita. De multe ori au nevoie de activități de împământare pentru a-și echilibra elementele spațiale și aeriene, așa că este important să ai o rutină. Oamenii dominanți de Vata ar trebui să se încălzească, să găsească modalități de relaxare și să evite expunerea la frig, supra-stimulare și zgomot.
Pitta
Pitta este forța care combină focul și apa și controlează hormonii și sistemul digestiv. Sezonul pitta este vara, care de obicei aduce căldură și lumină. Oamenii cu constituții pitta-dominante sunt inteligenți și au o bună înțelegere, dar pot fi ușor agitați și iritabili atunci când sunt dezechilibrați. Tipurile de pitta au metabolismuri puternice și o digestie bună și au tendința de a pofti alimente calde, picante. Cu toate acestea, pentru a echilibra o pitta dominantă, oamenii ar trebui să încorporeze alimente dulci, răcoritoare și amare. Trebuie evitate cafeaua, alcoolul și tutunul, precum și condimentele fierbinți. Datorită elementului său de foc, o pitta supraabundentă poate duce la febră, boli inflamatorii, erupții cutanate și dureri în gât. Tipurile de pitta ar trebui să evite căldura excesivă și să facă mișcare în timpul zilei mai răcoroase.
Kapha
Kapha este asociat cu iarna și combină elementele de apă și pământ. Este energia structurii corpului, iar oamenii dominanți în kapha sunt în general puternici, dulci și fundamentați. Tipurile de Kapha pot crește în greutate cu ușurință și pot metaboliza lent, iar atunci când sunt dezechilibrate, pot prezenta lăcomie și letargie. Alimentele amare și înțepătoare echilibrează kapha. Alimentele mai grele ar trebui evitate, în timp ce sunt preferabile verdeațele cu frunze și fructele precum merele și piersicile. În timp ce tipurile de kapha doresc să evite dulciurile și răcirea alimentelor, mierea este o opțiune bună, deoarece se crede că se încălzește. Tipurile Kapha pot beneficia de o ceașcă ocazională de cafea sau ceai din cauza efectelor lor stimulante. Persoanele dominante de Kapha sunt susceptibile la afecțiuni bazate pe elementul de apă, cum ar fi gripa, diabetul și durerile de cap. Tipurile de Kapha ar trebui să evite alimentele grele și lactatele, să facă mult exercițiu și să găsească modalități de a-și varia rutina.
Înainte de a mânca, ia în considerare alimentele tale
„Ayurveda consideră alimentele ca fiind medicamente, deci în același mod în care medicamentele diferite te fac să te simți în moduri diferite, la fel și alimentele pe baza a ceea ce încerci să„ tratezi ”, spune Lumsden. „Când mă simt letargic, mâncarea mea mă ajută să-mi înviorez corpul și mintea. Când mă simt dornic, competitiv sau critic, mâncarea mea mă ajută să mă simt mai liniștit. ”
Ascultă-ți corpul
Deși Ayurveda este un sistem bazat pe prevenire, nu pe boli, diferiți factori interni și externi pot perturba constituțiile noastre, provocând dezechilibre care pot duce la boli. Stresul din muncă, relațiile, emoțiile și dieta pot avea un impact asupra stărilor noastre naturale. „Fiind un pitta-vata, provocările mele de sănătate - mentală și fizică - au fost manifestări de pitta sau vata extrem de dominante în persoana mea”, spune Lumsden. „Le-am experimentat în psoriazis, o erupție ușoară care scânteie atunci când pitta este prea puternică și anxietate care apare atunci când simt că vata mă duce departe de un spațiu împământat. Ayurveda mi-a oferit instrumentele pentru a trata aceste afecțiuni și un stil de viață general care le împiedică să apară. ”
Folosiți ayurveda pentru a trece în anotimpuri
Odată cu înghețul de iarnă care începe să se dezghețe, Ayurveda vă poate ajuta chiar să treceți într-o stare de primăvară. „În primăvară, ne dezvoltăm pitta, focul”, spune Lumsden. Dacă o persoană supradezvoltă un dosha într-un anumit sezon, el sau ea poate purta dosha în sezonul următor, provocând probleme fizice, mentale și spirituale. „De exemplu, dacă mâncăm prea multe alimente grele la sfârșitul iernii, construind kapha, găsim dezechilibru kapha în primăvară: letargie, nas curgător, retenție de greutate nesănătoasă și răceli la cap. Bineînțeles, corpurile și mințile noastre au intrat într-o oarecare hibernare de iarnă ”.
Îmbrățișați schimbarea pentru a îmbrățișa sănătatea
Potrivit lui Lumsden, cel mai bun mod de a contracara aceste acumulări sezoniere de diferite doze este de a schimba rutina pe măsură ce anul progresează. Pentru debutul primăverii, ea recomandă să vă ușurați dieta cu porții mai mici, dar să adăugați alimente încălzitoare, inclusiv miere. „Consumul de alimente care ne măresc focul interior, pitta dosha, ajută la arderea excesului de kapha.” De asemenea, Lumsden vă sfătuiește să amestecați propriul plan de exerciții pentru a face tranziția iarnă-primăvară să fie una lină. „Este un moment excelent pentru a găsi o rutină suficient de provocatoare pentru a produce o cantitate moderată de transpirația, ajutându-ne să ne aruncăm nu numai „stratul de iarnă”, ci și greutatea și oboseala minții ” adaugă ea.
Adu ayurveda în viața ta cu pași pentru bebeluși
În timp ce un angajament deplin față de Ayurveda poate părea descurajant, Lumsden îi sfătuiește pe noii veniți să înceapă cu pași mici. „Începeți cu ceea ce știți”, spune ea. „Aflați ce faceți deja, ceea ce este bun pentru doshas și faceți din asta o parte mai regulată a rutinei.” Odată ce ai făcut-o determinat ce doze domină constituția dvs., Lumsden vă recomandă să încorporați câteva modificări în regulile dvs. rutină. „Am început să mănânc doar fulgi de ovăz la micul dejun trei zile pe săptămână. Apoi am început să mănânc un prânz care nu era un sandviș rece - mult mai târziu am început să folosesc plante noi și tehnici de gătit. Sfatul meu este să o luați încet și, cu angajamentul față de ceva mic, veți observa rezultate mari ".
Vrei modalități mai naturale de a-ți îmbunătăți sănătatea? Citiți mai departe
Ce este medicina complementară și alternativă (CAM)?
Ce trebuie să știți despre Reiki
5 modalități naturale de a vă îmbunătăți sănătatea
