Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru femeile cu hipotiroidism
Dr. Lyster este optimist pentru femeile cu hipotiroidism care doresc să slăbească. În loc să acceptați afecțiunea ca sentință pe tot parcursul vieții de a fi supraponderal, urmați-le sfaturi pentru dietă pentru pierderea în greutate cu succes.
Fă-ți testul pentru hipotiroidism
Primul pas în tratarea hipotiroidismului este diagnosticul adecvat. „Femeilor trebuie să li se facă testele corecte ale tiroidei și apoi trebuie să ia înlocuirea corectă a hormonilor tiroidieni”, afirmă dr. Lyster. „În plus, dieta americană conține de obicei suficient iod (cum ar fi din sare iodată și fructe de mare), dar nivelul tău de iod poate fi verificat și pentru a ști dacă un supliment ar fi util”.
12 examinări de sănătate de care au nevoie femeile >>
Opriți dietele până la extrem
Urmați o dietă sensibilă care nu vă înfometează corpul. „Amintiți-vă că conversia T4 în inversarea T3 cu diete severe sau prelungite este o cauză majoră a nereușind să slăbească și să-și redobândească rapid greutatea după oprirea unei diete restrictive ”, expertul medical avertizează.
Sfaturi pentru alegerea alimentelor sănătoase >>
Managementul stresului
Chiar dacă dieta bolnavă și accidentală vă poate stresa corpul, vă confruntați și cu stresuri zilnice legate de muncă, familie și viață. Dr. Lyster spune că buna gestionare a stresului este crucială în prevenire și tratarea hipotiroidismului. De asemenea, ea sugerează să dormi suficient pentru a slăbi eficient.
7 Cele mai bune modalități de a stresa stresul >>
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Așa cum o dietă restrictivă vă poate afecta tiroida, renunțarea la alimentele procesate poate provoca, de asemenea, stres corpului dumneavoastră. Dr. Lyster spune: „Este cel mai înțelept să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, cu proteine slabe și multe legume, cu cantități limitate de alimente procesate și zahăr rafinat”.
Trăind cu hipotiroidism
Diagnosticată recent cu hipotiroidism, o femeie discută despre lupta ei cu oboseala și creșterea în greutate.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Nu ignorați simptomele ciudate de efort
Semne de avertizare surprinzătoare sănătatea dumneavoastră este în pericol
5 sfaturi de sănătate surprinzătoare
