Dragă Kymythy,
Există alimente care pot ajuta la rigiditatea musculară, dureri și dureri?
Kymythy răspunde: Există multe alimente delicioase care conțin compuși antiinflamatori naturali. Dar mai întâi, să ne asigurăm că nu consumați alimente care de fapt vă cresc disconfortul.
Zahărul într-adevăr întrerupe chimia corpului în multe moduri negative și poate face corpul și mintea să se simtă obosite și dureroase. Oamenii deseori poftesc pentru zahăr, care apare sub mai multe forme, atunci când corpul lor se simte lent și își dorește un impuls de energie. Din păcate, deși creșterea imediată a zahărului din sânge vă poate provoca o explozie de scurtă durată, scăderea zahărului din sânge care urmează în curând vă va face să vă simțiți mai rău decât înainte. Cofeina funcționează în mod similar; impuls rapid, apoi cădere lungă. Nu ar fi o surpriză dacă diminețile în care te trezești cu mușchii dureroși deosebit de tari urmează cu o seară înainte să conțină un desert cu zahăr, alcool (o altă formă de zahăr) sau cafea.
Dacă aveți nevoie de o gustare după cină, înainte de culcare sau oricând, încercați să mâncați în schimb niște proteine bune. O mână de nuci sau semințe crude vă va oferi substanțe nutritive care vă ajută să vă stabilizați glicemia și să oferiți aminoacizii de care mușchii au nevoie pentru a fi sănătoși. Asigurați-vă că nucile sau semințele sunt proaspete și crude. Când sunt prăjiți sau prăjiți, devin rânzi și dăunează sănătății.
Cu siguranță doriți să vă creșteți consumul de alimente bogate în antioxidanți, deoarece acestea repară deteriorarea celulelor și vă ajută să vă simțiți mai bine peste tot. Legumele crude sunt încărcate cu antioxidanți, așa că includeți-le la fiecare masă. Alte alimente cu acțiune antiinflamatoare puternică includ ghimbirul, bromelina și grăsimile omega-3 din pește.
Ghimbirul este un puternic antiinflamator și antioxidant. Încercați să radeți niște sucuri, ceai sau rețetele dvs. preferate. Bromelaina este un antiinflamator care se găsește în ananasul proaspăt și tulpina este deosebit de bogată în el. În ceea ce privește grăsimile omega-3 găsite în pești, aceasta este una dintre puținele ori în care vă voi recomanda să le luați în formă suplimentară. Din păcate, peștele este atât de contaminat cu toxine în zilele noastre, încât este mai bine să nu-l mănânci prea des. Dar, pentru că acizii grași esențiali omega-3 sunt atât de benefici pentru corpul dumneavoastră în numeroase moduri, vă recomand să luați zilnic ulei de corp de pește de bună calitate. Este antiinflamator și lubrifiant pentru articulații și mușchi, printre alte beneficii. S-ar putea să încercați să preparați o băutură grozavă cu ananas proaspăt și ghimbir. Adăugați o lingură de ulei de pește (există gusturi grozave acolo) și aveți un super smoothie pentru a vă menține fără probleme!
