Scutură-ți prada
Zvonurile alea despre Dansând cu stelele participanții care renunță la poundage serioase sunt mai mult decât doar hype. Dansul viguros poate arde până la 250 de calorii pe oră. Câteva ore înapoi în fiecare săptămână și veți fi bine să mergeți.
Amâna să pierzi
Cercetările arată că, cu cât dormi mai puțin, cu atât ai mai multe șanse de a fi supraponderal. Experții recomandă să dormiți cel puțin șapte ore - de preferință șapte ore și jumătate de Z’s pe noapte.
Sari peste toppingurile de salată
Salata este minunată atunci când încercați să slăbiți - până când veți atinge acea salată fără calci cu bucăți de slănină, cuburi de brânză, fructe uscate, crutoane și sos de vinagetă. Tocmai ați transformat o masă sănătoasă într-una care vă va apărea pe șolduri. Rămâneți cu toppinguri de legume aburite sau crude, proteine slabe (ton, piept de pui) și folosiți un pansament cu conținut scăzut de grăsimi sau un oțet balsamic aromat pe cont propriu.
Mănâncă farfurii mai mici
Poate părea o prostie, dar studiile arată că schimbarea plăcii mari pentru una mai mică te păcălește să mănânci cu până la 25 la sută mai puțin. În plus, veți găsi că nu veți rata nici măcar mâncarea suplimentară.
6 modalități ușoare de a tăia porții >>
Porționează gustări
Mâncând dintr-o geantă promite că veți termina totul cu mult înainte de sfârșitul filmului cu mușcături de unghii. Evitați să mâncați fără minte porționând dimensiunea de servire și ascunzând restul. În acest fel, dacă vă întoarceți câteva secunde, veți fi pe deplin conștienți că faceți acest lucru și sunteți mai predispuși să o omiteți.
Sari peste bici
La fel ca salata, cafeaua este practic lipsită de calorii - până când începeți să îngrămădiți lucrurile și deasupra ei. Sigur, comanda unei frappa-zappa-latte-extra-whipped-cream poate suna ca distractiv, dar puteți adăuga suficiente calorii pentru a rivaliza cu aportul de calorii de o jumătate de zi. Negru sau cu un strop de îndulcitor și lapte degresat vă economisește sute de calorii care induc brioșele.
