Piața de scădere în greutate este saturată de promisiuni goale și „miracol” vindecă pierderea în greutate. Dar, după cum știe orice dietetician sau piuliță sănătoasă, totul se referă la ce alimente puneți în corp și la câtă energie exercitați.
Unele diete au trecut de hype și pot oferi rezultate reale de scădere în greutate și, de obicei, sunt cele urmate de vedete. Aceste diete de masă sunt mai mult decât simple mofturi. Chiar te pot ajuta să scapi de kilograme.
O dietă mediteraneană
Studiile au arătat că persoanele care consumă o dietă mediteraneană sau o dietă ambalată cu nuci grase, pește și legume proaspete, s-au dovedit a avea inimi sănătoase. Persoane celebre precum Brooke Burke, Rachael Ray și multe altele își atribuie pierderea de grăsime mâncării cu moderație conform acestor principii. Amintiți-vă, aceasta nu este o dietă „mâncați cât doriți, atâta timp cât este vorba despre aceste tipuri de alimente”. Este totuși vorba despre calorii înăuntru și calorii afară atunci când vine vorba de el. Dar în acest fel, o veți face în mod sănătos pentru inimă!
O dietă ketogenică
Dietele americane sunt saturate cu glucide rafinate pe care corpurile noastre le procesează ca zahăr, ceea ce duce în cele din urmă la creșterea grăsimilor. O dietă ketogenică, mai frecvent cunoscută sub numele de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, reduce consumul de carbohidrați în mod dramatic. Dacă ești iubitor de carne, aceasta este dieta ta de vis. Proteinele precum carnea, ouăle și brânza sunt abundente, în timp ce încă vă puteți răsfăța ocazional cu delicii dulci de fructe ca pepene verde - dar nu în faza inițială a acestui plan. Puteți utiliza o aplicație de urmărire a caloriilor, cum ar fi MyFitnessPal pentru a vă urmări aportul de carbohidrați pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că nu vă înșelați din greșeală la un aliment bogat în carbohidrați.
Dieta cu metabolizare rapidă
Deci, ne spuneți că mâncăm mai des și pierdem în greutate?! Înscrie-ne. Cuvântul „dietă” are o conotație puternică, dar aceasta nu este o dietă accidentală, precum cele pe care le-ați încercat în trecut. Aceasta este o metodă de alimentație dovedită clinic, care nu numai că vă poate ajuta să pierdeți kilograme, dar să trăiți un stil de viață mai sănătos în general - mult mai bine decât să vă înfometați.
Pe Dieta cu metabolizare rapidă, persoanele care tin dieta consuma trei mese complete si doua gustari pe zi. În felul acesta, rămâi constant sătul. Dacă nu vă faceți cont caloriile sau grăsimile, aceasta este dieta pentru dvs. În schimb, ideea este să rotiți când și ce mâncați în trei faze diferite pentru a vă pune metabolismul în exces. FMD se concentrează pe consumul de alimente adevărate și eliminarea unor prostii dietetice, cum ar fi mesele ambalate și barele dietetice.
Mai multă slăbire
Studiu: De ce soda dietetică nu este un instrument de slăbit
Cum să slăbești fără dietă
Moduri ascunse de a face să pară că ai slăbit în fotografii
