Răsfățați-vă în mod regulat
Cât de des vă tratați „doar pentru că”? Răspunsul probabil este că nu este suficient. Și nu vorbim despre cum să-ți cumperi o rochie nouă de fiecare dată când ai o zi grea la serviciu sau să sapi într-o bucată masivă de tort, deoarece un coleg de muncă a făcut un comentariu grosolan. Cumpărarea constantă de lucruri sau excedentul pot duce cu ușurință la mai multe remușcări decât la adevărata bucurie. Despre ce vorbim este să găsești mici modalități de a te răsfăța cu momente care sunt doar pentru tine.
O mare parte a fericirii provine din aprecierea și prețuirea ta, și este greu să faci asta atunci când te descurci constant. De aceea, este atât de important să vă răsfățați cu un moment mic în fiecare zi și cu o bucată mai mare de timp o dată pe săptămână, care sunt doar pentru dvs. Fie că petreceți acel timp uitându-vă la televizor, făcând o plimbare pe îndelete sau încercând o rețetă nouă, depinde complet de dvs. Important este că vă reduceți timpul din program pentru a aprecia tot ceea ce faceți. Tratați-vă bine corpul și mintea și vă vor trata bine în schimb.
Respirați și păstrați-vă răcoarea
Trăim într-o lume aglomerată și asta poate însemna că tot felul de lucruri mici pot pătrunde sub pielea ta dacă le lași. A te bloca în trafic, a avea de-a face cu un prieten provocator sau a fi nevoit să-ți asumi mai multă muncă decât ar trebui, pot fi toți mari factori de stres. Dar când observi că emoțiile negative cresc, ia-ți un moment pentru a respira și a-ți rearanja gândurile. Este normal să te enervezi când stai în trafic de o oră, dar este important să reții că singura persoană care suferă de furia ta ești tu.
În loc să te enervezi, respiră adânc, recunoaște emoțiile negative pe care le simți, acceptă motivele pentru care ești acolo și găsește o distragere pozitivă care te va face să te simți mai bine. Indiferent dacă asta înseamnă să redați melodia preferată pe iPod, gândindu-vă la petrecerea distractivă la care ați fost câteva cu câteva săptămâni în urmă sau planificând ce veți purta pentru acea ocazie specială, gândiți-vă mai degrabă la bine decât la rău. Nu este întotdeauna ușor să renunți la frustrare, dar va merita pe termen lung.
