Căutați un mod proaspăt de a vă revigora viața, reduceți stres și să vă asigurați o zi de succes și productivă - în fiecare zi? Aici, vă oferim 10 sfaturi pentru a vă ajuta să treceți peste zi în modul cel mai eficient, distractiv și fără stres.
Faceți o listă de sarcini
Începeți-vă ziua cu o listă de lucruri pe care trebuie să le faceți pentru ziua respectivă. Nu încercați să împachetați prea multe lucruri în acea zi sau la sfârșitul zilei - veți ajunge să vă simțiți ca și cum nu ați făcut-o
realizează mult. Stabiliți obiective realiste pentru fiecare săptămână și împărțiți-le zi de zi. Organizați-vă lista în ordinea importanței și fiți mândri de fiecare pas pe care îl puteți trece.
Mănâncă micul dejun
Puterea unui mic dejun bun și sănătos este doar ceea ce obosește mame nevoie. Nu trebuie să fie o aventură complicată: gândiți-vă la articole ușoare și rapide, cum ar fi ouăle cu pâine prăjită, fulgi de ovăz și fructe și iaurt. Dacă
sunteți un mic dejun la fugă, luați o banană, un coajă de grâu integral sau un sandviș de mic dejun pe care îl puteți lua și lua cu voi.
Faceți-vă timp pentru un antrenament rapid
Doar 30 de minute pe zi poate reduce stresul și vă poate stimula stările fizice și mentale. Gândește-te cât de grozav te simți după acea clasă de pași pe care te-ai temut-o. Chiar dacă nu ai timp să obții
la sala de sport, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului sau săriți coarda cu copiii după școală (un antrenament super-extraordinar și un timp distractiv cu copiii dvs. - doi-la-unu).
Ia o pauză de masă
Ascultă aici, Supermom, știm că poți să faci totul și să lucrezi chiar la prânz... dar vei plăti pentru asta când se va prăbuși orele patru. Veți fi mai productiv dacă vă revitalizați cu un scurt
pauză pentru un realiment sănătos la prânz. Economisiți timp departe de birou, ambalând un prânz nutritiv cu bețe de legume și felii de hummus sau mere și unt de arahide. Asigurați-vă că includeți niște proteine
pentru rezistență de lungă durată. Dar încearcă să nu lucrezi în timp ce mănânci; aveți nevoie - și meritați - să faceți o pauză.
Vorbește-l
Indiferent dacă aveți o problemă cu un proiect mare la locul de muncă sau vă asigurați că soțul dvs. știe că este rândul său să se ocupe de carpool-ul pentru copii, asigurați-vă că comunicați eficient. Spune ce ai de spus
într-o manieră elocventă și cinstită. Chiar dacă aveți un subiect dificil de abordat, vorbirea despre acesta înainte ca acesta să se transforme într-un număr mai mare va salva tuturor o mulțime de probleme.
Numărați până la 10
Când totul se apropie, încercați să nu vă aruncați vârful. Trebuie doar să vă îndepărtați și să respirați adânc pentru a dezactiva situația, fie că este vorba despre un comentariu înjositor al unui șef, fie despre al cincilea public al copilului dvs.
furie de furie a zilei. Când v-ați liniștit, evaluați cum să vă descurcați cel mai bine situația și să mergeți mai departe, fără o înțelegere proprie.
Verifică-te cu mierea ta
Toate mamele sunt mame muncitoare și, indiferent dacă munca ta te duce sau nu în afara casei, este ușor să te pierzi în ziua ta și să pierzi legătura cu bărbatul tău. Lucruri mici, cum ar fi trimiterea unui
textul dulce („Sper că ai o zi minunată!”) sau ridicarea înghețatei sale preferate atunci când ești la piață te va ajuta să rămâi conectat.
Urmăriți QT cu copiii dvs.
După graba zilei aglomerate, alocați-vă puțin timp pentru a vă concentra cu adevărat asupra familiei. Rugați-vă copiii să vă spună despre părțile lor preferate și cele mai puțin preferate din zilele lor, jucați împreună un joc de societate
sau citiți o carte. Pur și simplu să fii împreună (nu este permis televizorul!) Îți va oferi șansa de a-ți revigora legătura cu cei dragi zilnic.
Planificați mesele de familie
Când vine timpul să luați cina pe masă, vă ajută să vă planificați din timp. Caserolele sănătoase și mesele crockpot pot fi cel mai bun prieten al mamei obosite. Vino duminică, planifică-ți orele de masă pentru săptămână și
faceți cât mai multă pregătire posibil înainte ca săptămâna să înceapă.
Luați un moment „eu”
Ahhh, ai reușit să treci printr-o altă zi nebună, plină de stres. Faceți o baie fierbinte, citiți o revistă sau pur și simplu faceți o mică meditație personală - orice pentru a lua o pauză. Atunci pregătește-te să începi totul
iarăși mâine!
