Dacă sunteți ca majoritatea consumatorilor, probabil că vă simțiți un pic copleșiți de toate mesajele mixte pe care le aveți vezi, citești și auzi în fiecare zi cu privire la ce să mănânci, ce să nu mănânci, ce să cumperi, ce să nu Cumpără. Iată cinci „strategii inteligente pentru cumpărături” care vă vor duce de la confuzie la încredere în supermarket.
t
1. Lista nu poftește
Unul dintre principalele avantaje ale mersului la magazin cu o listă este că poate limita tentațiile de umplere coșul dvs. cu bunătăți suplimentare care nu numai că se adaugă la costul la plată, dar se pot adăuga și la o creștere talie. Gândiți-vă la lista dvs. ca la un „plan de prevenire”. Indiferent dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate sau gestionarea bugetului, utilizarea unei liste vă va face să vă simțiți mai organizat și vă va ajuta să vă gestionați mai bine timpul.
2. Fii pretențios la produsele tale
t Secțiunea de produse este de obicei situată în majoritatea intrărilor în magazin și este adesea cel mai mare departament. Cu fructe și legume colorate frumos afișate, cine nu ar vrea să aducă cadourile naturii acasă pentru a se bucura? Problema pe care o aud cu majoritatea clienților mei este că merg la cumpărături și se aprovizionează cu fructe și legume proaspete doar pentru a le face să se strice repede. Acesta este un moment excelent pentru a apela la secțiunea alimente congelate. Puteți ridica fructe de pădure pentru smoothie-uri sau iaurtul grecesc sau puteți cumpăra legume congelate pentru a le adăuga la un prăjit sau pizza de casă. Gândiți-vă să cumpărați numai produsele proaspete pe care le veți folosi în următoarele trei până la cinci zile, indiferent dacă acestea sunt mere pentru gustarea de la mijlocul dimineții, o pungă de spanac organic pentru salate sau avocado pentru taco noapte.
3. Când este ambalat poate fi preferat
Știu că probabil vă gândiți cu toții, de ce un nutriționist ar recomanda gustări ambalate vs. alimente întregi proaspete? Motivul este că noi, ca societate, adorăm comoditatea, iar lucrurile bune vin în pachete. Mărcile ascultă și știu că consumatorii doresc opțiuni mai sănătoase pentru stilul lor de viață din mers. Luați hummus, de exemplu. Majoritatea dintre noi nu vom amesteca săptămânal năut, tahini, usturoi și suc de lămâie. În mod convenabil, există opțiuni delicioase și naturale pentru hummus cu o gamă largă de arome. Asociați hummus cu legume crude, cum ar fi țelina și morcovii (știu că acest lucru necesită) sau o mini pita de grâu integral. De asemenea, asigurați-vă că vă uitați la nivelurile de sodiu și la panoul de ingrediente pentru achizițiile dvs. - cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine.
4. De la fermă la masă
t Când ne gândim la sănătatea noastră, alegerile noastre alimentare influențează foarte mult sănătatea noastră pe termen lung. Pe măsură ce devenim consumatori mai conștienți, începem să ne gândim la originea alimentelor noastre și cum să ne hrănim mai bine corpul. O recomandare pe care o dau clienților mei este să se înscrie la buletinul informativ local de pe piața fermierilor sau să vă verificați paginile lor de pe rețelele de socializare, pe măsură ce împărtășesc rețete și vă trimit actualizări cu privire la care vor fi fermierii participarea. De multe ori, fermierii oferă și rețete. În calitate de consumator conștient, aveți mai mult control asupra a ceea ce mâncați și de la cine îl cumpărați. Pentru unii acest lucru este firesc, pentru alții, aceasta este o lucrare în desfășurare. Dacă pur și simplu vă place să vizitați piața fermierilor pentru o ceașcă delicioasă de cafea și să verificați vânzătorilor, cine știe, s-ar putea să vă inspirați și să vă aduceți propria geantă ecologică data viitoare și să faceți ceva cumpărături.
5. Salvare rețetă
Această strategie pare să integreze cele patru enumerate mai sus. Când vine vorba de lista dvs., o puteți organiza după rețetă. Dacă aveți ingredientele potrivite în cămară, timpul de luat masa va fi mai puțin stresant. Dacă rețeta dvs. solicită legume și nu aveți mult timp pentru pregătire, mergeți la secțiunea congelator. Dacă aveți nevoie de un sos marinara, căutați opțiuni cu conținut scăzut de sodiu vs. făcându-ți propriul. Nu în ultimul rând, bucurați-vă de masă știind că ați făcut o masă sănătoasă și delicioasă din cele mai bune ingrediente pe care le-ați putea obține.
t„Dacă păstrați mâncare bună în frigider, veți mânca mâncare bună.” Erick McAdams
