Cu toții am avut acel prieten - sau am fost acel prieten - care a cunoscut un succes rapid de slăbire, doar pentru a câștiga din nou toată greutatea în câteva luni. Conform Nutriționist dietetician înregistrat Lauren Fowler, deoarece corpurile noastre nu sunt concepute să înflorească sub constrângerea dietelor extreme.
Și ea ar trebui să știe. Fowler lucrează îndeaproape cu femeile blocate în ciclul unei diete extreme și vede adesea următoarele rezultate negative atunci când femeile încearcă să slăbească cu o soluție rapidă.
1. Tulburările de sănătate mintală sunt legate de diete
Care este primul, dieta sau tulburarea alimentară? Poate sună cavaler, dar este adevărul. „Dieta în sine este un factor de risc pentru tulburările alimentare”, a explicat Fowler. Cu alte cuvinte, oamenii nu fac dietă, deoarece au o tulburare de alimentație. Au tulburări de alimentație, deoarece sunt blocați într-un ciclu de tulburări emoționale legate de dietă.
2. Dietele creează deficiențe de nutrienți
Fowler explică faptul că este aproape imposibil să obțineți nutrienții necesari din porțiunile zgârcite și din varietățile de alimente dietetice de pe piață. Când începeți să vă deranjați cu nutrienți, atunci începeți să vă deranjați cu funcția optimă a corpului. De exemplu, magneziul se găsește în alimentele bogate în calorii, cum ar fi ciocolata neagră și avocado, care adesea nu fac tăieturi pentru dietă. Cu toate acestea, un deficit de magneziu este legat de rezultate teribile pentru sănătate, cum ar fi insomnia, memoria slabă și chiar tremurături.
3. Oboseala este dușmanul sănătății
Întregul corp consumă calorii. Caloriile sunt energie, iar dieta extremă împiedică energia să ajungă în mod adecvat la toate sistemele corpului tău, ceea ce Fowler spune că duce la oboseală. Și ghici ce tind să facă oamenii atunci când sunt obosiți? Consumați alimente bogate în calorii.
4. Dietele anulează un metabolism sănătos
Metabolismul este rata la care organismele folosesc energia calorică. Fowler explică faptul că atunci când corpurile sunt șocate să creadă că energia nu se află nicăieri la orizont - din moment ce, din păcate, corpurile nu primesc o notă din creierul care urmează o dietă - rata metabolică cade.
5. Dietele pot provoca creșterea în greutate pe termen lung
Când metabolismul scade, creșterea în greutate nu este cu mult în urmă. Da, o dietă rapidă va provoca probabil o scădere a greutății, dar nu este o soluție permanentă. „Pe termen lung, cercetările demonstrează că majoritatea persoanelor care țin dietă vor câștiga înapoi chiar mai mult în greutate decât au pierdut”, a spus Fowler.
Bineînțeles, dacă totuși ai putea să pierzi puțin în greutate, merită să iei în considerare o mână de schimbări de viață. „În loc de o dietă extremă, ia în considerare crearea propriului plan de nutriție personală”, a spus Fowler. Ea spune că femeile ar trebui să înceapă cu schimbări treptate, cum ar fi creșterea aportului de apă și legume în timp. „Aceste mici obiceiuri vă vor face să aveți mai mult succes prin crearea unor obiceiuri durabile pe termen lung”, a conchis ea.
Mai multe despre a mânca corect
Plăcuța de control a porțiunilor la modă vă ajută să mâncați mai inteligent
Lecția puternică pe care am învățat-o despre mâncare în timp ce nu o puteam mânca
Efectele pe termen lung ale consumului de carne roșie nu sunt în favoarea noastră
