Bulimică în tinerețe, Rochelle Rice a descoperit o modalitate de a-și transforma întunericul în lumină dezvoltând o fitness program pentru femei de dimensiuni mari. În SUA, mai mult de 60% din toate femeile sunt supraponderale, iar femeia obișnuită poartă cel puțin o mărime de 12. Deci, nu ar trebui să existe programe de fitness orientate spre femeia medie de astăzi fără a le împinge să fie subțiri, ceea ce nu trebuie să fie pentru a fi în formă? Citiți mai multe în următoarele fragmente din cartea lui Rice Fitness real pentru femei reale: un program unic de antrenament pentru femeia de dimensiuni mari.
O trădare a corpului meu
Am crescut în fața oglinzii. Eram dansatoare de la vârsta de 3 ani și, cu fiecare an care trecea, mă priveam din ce în ce mai critic, cercetându-mi forma tânără pentru imperfecțiuni. Pe măsură ce corpul meu a început să se dezvolte în adolescență într-un corp de femeie reală, m-am simțit complet înstrăinat de schimbările din maturizare: mi-am urât șoldurile lărgite, sânii în curs de dezvoltare, curbele care păreau că mi-au înmuiat forma aproape peste noapte. Am plâns la debutul ciclului menstrual. Deși dezvoltam un corp normal, real, feminin, când m-am uitat în oglindă tot ce am putut vedea a fost deformare, sub formă de grăsime. Se părea că corpul meu era monstruos, o trădare.
Mâncarea a devenit dușmanul
Când eram la facultate, devenisem obsesiv cu privire la numărarea caloriilor și exerciții fizice. Am simțit că trebuie să dansez fiecare calorie pe care am consumat-o. Am petrecut ore întregi în studioul de dans, practicând întinderi și combinații, tot timpul gândindu-mă: „Doar cinci kilograme în plus... atunci voi fi în regulă”. Zi după zi, aș promite să merg la diete stricte pentru a-mi purifica corpul de ceea ce credeam că sunt dovezile vizibile ale lipsei mele de control de sine. Dar, pe măsură ce timpul trecea, am fost din ce în ce mai puțin capabil să respect o dietă strictă. Pe măsură ce puneam și mai multe interdicții asupra mâncării și mâncării mele, am început să mă rebelez împotriva acestor stricturi violente și auto-pedepsișoare, binging pe toate alimentele pe care le considerasem interzise. Apoi, vinovat că m-am înghesuit cu alimente pentru îngrășat, aș purga forțându-mă să arunc, anulând, credeam, consecințele decăderii mele morale.
Obișnuiam să-i spun „rugându-mă zeului de porțelan”, un spirit atât de puternic încât mă apucă de gât și m-a sufocat până când sucurile acide din stomac mi-au ars gura, fiecare bucată din cea mai recentă furie expulzat. Lacrimile m-ar spăla, o combinație de ușurare și autocompătimire. Într-o vară, într-o tabără de dans, un coleg dansator m-a învățat să folosesc laxativele ca alternativă la aruncare. Aș binge, apoi a înghiți mână de aceste tablete roz, pentru a compensa dimensiunea mesei mele. A doua zi, durerile de gaze mi-ar fi străpuns prin intestin ca niște cuțite. Dar totuși am mers ascultător la cursul de dans, încercând să mențin fațada că totul este în regulă.
Așteptând să fie salvat
În loc să mă ocup de problemele emoționale care stau la baza părerilor mele auto-pedepsitoare asupra corpului meu, a fost mai ușor să mă ascund în spatele confortului crud al mâncării. În secret, ca o prințesă care așteaptă să fie salvată, am tot sperat că va veni cineva și mă va salva de balaurul emoțional care lovește la ușa mea.
Dar nimeni și nimic nu m-ar putea salva și, în autodistrugere, m-am abandonat practic. Obișnuiam să-mi numesc înfrângerile nocturne „spargere și gunoi”. Aș rupe bucătăria ca un dependent de droguri care caută o soluție, bea și mănâncă până când am amorțit. Aș dispărea fără să mă spăl pe dinți sau să mă spăl pe față, ajungând în sfârșit la pace.
Din punct de vedere emoțional, am lovit fundul. Gustul de mentă al Tums nu mai putea înăbuși zvâcnirea acidă a stomacului meu bulimic și nici o bătătură nu-mi putea alina durerea capului și a inimii. În cele din urmă, am contactat un prieten de încredere pentru ajutor și mi-a recomandat terapia. Mă uitam în afara mea, din exterior, pentru confort și siguranță. Fiecare soluție percepută se transformase în praf în mâinile mele. Acum era timpul să ne întoarcem spre interior.
Privind spre interior
În terapie am început să fiu atentă la sentimentele care stăteau sub tulburarea mea alimentară. Mi-am dat seama că am interiorizat ideea că nu aș putea fi niciodată suficient - niciodată suficient de subțire, niciodată suficient de inteligent, niciodată suficient de frumos pentru a fi „acceptabil”. Dansul a fost singurul meu har mântuitor. În ciuda problemelor toxice și distorsionate ale imaginii corpului, găsisem o arenă în care să mă pot exprima. Mișcarea a fost singura modalitate de a-mi elibera sufletul.
Terapia m-a ajutat, de asemenea, să devin conștient de efectele trăirii într-o societate în care suntem bombardați în fiecare zi cu imagini și mesaje care spun că subțire este egal cu frumusețe și sănătate, grăsime este urât și bolnav. Cu cât ești mai subțire, cu atât vei primi mai multă iubire. Am ajuns să înțeleg că această gândire socială bolnavă mă afectase pe mine și pe femeile din jurul meu; femei ca mine care se torturau în încercări zadarnice de a se conforma idealurilor nesănătoase și nerealiste.
În procesul de recuperare, am detonat fiecare idee pe care am avut-o vreodată despre frumusețe, dorință și valoare - trebuia. Am vrut o viață care să fie veselă și să nu fie condusă de durere. Pe măsură ce recuperarea mea a progresat, am început să-mi dau seama ce înseamnă cu adevărat a fi femeie, sănătos și viu. Însemna să fiu în ton cu corpul meu, să nu lucrez împotriva lui. Însemna să îmbrățișez cine eram cu adevărat. De fapt, recuperarea mea a prins rădăcină printr-un regim de mișcare. Am continuat să dansez și am devenit antrenor de fitness certificat la American Council on Exercise. Cu cât am învățat mai mult despre fitness și am înțeles despre tulburarea mea alimentară, cu atât am devenit mai sănătos. Am vrut să împărtășesc noua mea înțelegere cu cei care se sinucid pentru a face față presiunilor societale legate de greutatea lor. Și, cel mai important, cei tratați cel mai rău din cultura noastră grasă-fobică: femeile de dimensiuni.
Femeile de dimensiuni sunt prea des trecute cu vederea
Știam statisticile: Aproape jumătate dintre femeile americane sunt supraponderale. În fiecare an, americanii cheltuiesc mai mult de 30 de miliarde de dolari pentru industria dietei, însă în fiecare an numărul persoanelor supraponderale crește. Dacă femeia obișnuită de pe stradă poartă cel puțin mărimea 12, de ce n-au fost vreuna dintre aceste femei membre ale sălii de fitness de care aparțineam sau clienți în munca mea de antrenor personal? Unde erau femeile adevărate și de ce nu erau reprezentate?
Am decis să vizitez alte săli de sport și cluburi de sănătate pentru a vedea dacă a mea era cumva o excepție, dar a fost același lucru din nou și din nou. Practic toate sălile de sport și programele de fitness au ignorat total femeile de dimensiuni. Parcă întreaga profesie de fitness ar fi etichetat femeile de dimensiuni mari ca fiind dincolo de ajutor sau chiar nedemne de fitness - cel puțin până când au slăbit! Am crezut că un program unic de fitness pentru a ajuta femeile adevărate să învețe cum să fie în formă și sănătoase, indiferent de ceea ce cântăresc, a fost demult.
Lasa-ti lumina sa straluceasca
„Frica noastră cea mai profundă nu este că suntem inadecvate. Teama noastră cea mai profundă este că suntem puternici peste măsură. Lumina noastră, nu întunericul nostru, ne înspăimântă cel mai mult. Ne întrebăm: Cine sunt eu pentru a fi genial, superb, talentat, fabulos? De fapt, cine nu trebuie să fii? Ești un copil al lui Dumnezeu. Jocul tău mic nu servește lumii. Nu este nimic iluminat în ceea ce privește reducerea, astfel încât alte persoane să nu se simtă nesigure în jurul tău. Cu toții suntem meniți să strălucim, așa cum fac copiii. Ne-am născut pentru a manifesta slava lui Dumnezeu care este în noi. Nu este doar la unii dintre noi; este în toată lumea. Și, în timp ce lăsăm propria noastră lumină să strălucească, le oferim inconștient celorlalți permisiunea de a face același lucru. Pe măsură ce suntem eliberați de propria noastră frică, prezența noastră îi eliberează automat pe ceilalți. ” - Marianne Williamson
Mai multe despre sănătatea și fitness-ul femeilor
A fi mai mare într-o lume slabă
Secretele pentru a avea o imagine corporală pozitivă
Ce este tulburarea alimentară excesivă (BED)?
