Între septembrie și mai, sute de mii de oameni vor ceda la gripa sezonieră. Nu te lăsa să fii o statistică! Iată cinci lucruri pe care le puteți face pentru a preveni infecțiile și bolile.
Stai departe de oamenii bolnavi
Dacă sunteți tipul de persoană care păstrează planuri de cină cu cineva, chiar dacă știți că este bolnav, ascultați: virusul gripal se răspândește de la o persoană la alta prin fluidele corporale. Dacă prietenul tău este bolnav și stai direct vizavi de el, probabilitatea să respiri germenii lui este mult mai mare decât dacă ai fi optat să reprogramează planurile în loc să riști să te îmbolnăvești.
Rugați oamenii să facă strănutul mânecii
Dacă vă aflați în aceeași cameră cu cineva bolnav, nu vă fie teamă să vorbiți dacă tușe sau strănut fără să-și acopere gura sau nasul. Virușii gripali se răspândesc de la o persoană la alta prin lichidul corporal infectat, cum ar fi saliva de la tuse sau mucusul de la strănut. Rugați-vă politicos prietenul, colegul de muncă sau membru al familiei
mușamaliza data viitoare când simte că strănutul vine. Sugerează-i să strănute în cot în loc să-l în mână sau să-i treacă un țesut pentru a-l acoperi.
Spala-ti mainile
Chiar dacă sunteți proactiv, totuși puteți prelua viruși pe o mulțime de suprafețe: balustrade, clanțe, tastaturi și așa mai departe. O altă modalitate ușoară de a vă asigura că nu luați un virus este să vă spălați constant mâinile cu apă și săpun; este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a răspândirii gripei. Doar aminteste-ti modul corect de a te spăla pe mâini: Frecați-le timp de cel puțin 10 secunde și asigurați-vă că vă spălați între degete și sub unghii.
Trăiește un stil de viață sănătos
S-ar putea să faceți multe pentru a vă compromite sistemul imunitar fără să știți, cum ar fi fumatul, băutul excesiv, neglijarea somnului și nu consumul de fructe și legume. Dacă doriți să rămâneți sănătos pe tot parcursul sezonului rece și gripal, schimbați-vă obiceiurile nesănătoase. Mâncați o dietă bogată în verdeață cu frunze, citrice, proteine și carbohidrați complecși. Dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Ștergeți vicii precum țigările sau martiniul zilnic. Toate acestea vor contribui la îmbunătățirea sănătății și funcționării sistemului imunitar.
Ia vaccinul antigripal
Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă asigura că nu aveți gripă în acest sezon este să vă vaccinați. Health Canada recomandă un vaccin anual împotriva gripei pentru toți cei care o pot lua (și nu, vaccinul antigripal nu vă va da gripa); este cel mai simplu și mai eficient mod de a preveni boala. În plus, vaccinul vă menține imun la diferiți viruși gripali timp de aproape un an, deci va trebui să obțineți vaccinul (sau să luați spray nazal) anual. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de vaccinare acum.
 |
„Dieta este mare. Oamenii tensionează atât de mult sistemul imunitar cu mâncarea îngrozitoare pe care o pun în corpul lor. Cei mai mulți oameni au o lume bună să reducă alimentele procesate, să mărească alimentele naturale, să doarmă mai mult, să se relaxeze și să zâmbească mai mult ”. - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Citeste mai mult:
Cine are nevoie de vaccinul antigripal?
Când ar trebui să mă vaccinez împotriva gripei?
5 mituri gripale
