A lucra de la nouă la cinci în fiecare zi poate deveni obositor și demotivant, indiferent cât de pasionat ești de meseria ta. S-ar putea fi greu să ieșiți din oboseala biroului atunci când munca pare să nu se termine niciodată, oricât de mult ai fantezi. Puteți, totuși, să vă acordați un timp liber făcând o plimbare energică în pauza de prânz.
Dându-ți mintea o pauză
Creierul nostru are nevoie de pauze. Chiar și atunci când ne uităm la televizor, continuăm să absorbim și să procesăm informații. Plimbarea ne permite să reflectăm fără a fi nevoie să luăm informații noi. Este greu să te motivezi aproape de sfârșitul unei zile de muncă, când uneori o sarcină de două ore a durat cinci ore. Vina pe tine nu este soluția. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este o pauză mentală. Da, a sta în cafenea, în sala de prânz sau în food court este o pauză de la birou și de mediul său stagnant. Dar, este încă un alt scenariu de așezare într-un alt mod de rutină. Făcând o plimbare în pauza de masă, îți vei reîmprospăta mintea și îți vei întineri spiritele. A fi în aer liber și a face un pic de exercițiu fizic nu numai că vă va oferi o pauză, ci va stimula creierul tău, astfel încât să poți reveni la lucru cu idei noi și o minte proaspătă, astfel încât să îți spori efectiv productivitatea, de asemenea.
Rămâi în ton cu corpul tău
Ne neglijăm deseori corpurile dureroase. Îi împingem la limită, încercând să afirmăm controlul asupra lor. Interesant este că, atunci când corpurile noastre nu primesc odihna de care au nevoie, creierul nostru nu funcționează așa cum vrem noi. Așezarea pe același scaun timp de trei până la patru ore consecutive ne dăunează mai mult decât vrem să recunoaștem. Disconfortul fizic ne face să ne agităm și ne scade durata de concentrare în timp ce lucrăm. O plimbare va face muschii să lucreze în timp ce trageți endorfine în creier. Acest lucru vă va lăsa să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și psihic, gata să îmbrățișați proaspăt a doua jumătate a zilei de lucru.
Este mai ușor decât crezi
O plimbare nu înseamnă neapărat o plimbare de o oră într-un parc și nu înseamnă să renunți la mâncare și să te recuperezi din apeluri telefonice. Puteți merge pe jos la cafeneaua / restaurantul unde vă luați masa de prânz, mai degrabă decât să conduceți acolo; puteți face o plimbare rapidă de 15 minute în jurul blocului înainte de a sta și a mânca; și într-o zi cu adevărat însorită, puteți mânca în birou și puteți merge cu melodiile preferate pentru o plimbare mai lungă. Lasă-ți să fii „timpul tău” într-o zi agitată la serviciu. Mintea și corpul tău îți vor mulțumi.
mai multe despre tratarea stresului
Motivați-vă în 8 pași simpli
Depresia și stresul rănesc sănătatea
Mișcări care vă stimulează starea de spirit
