Este greu să găsești idei sănătoase pentru prânz și gustări pentru copii în zilele noastre și în epoca alimentelor rapide foarte prelucrate și a gustărilor zaharoase. Este deosebit de greu să încerci să găsești alternative sănătoase pe care copiii tăi să le mănânce de fapt! Dar există vești bune - din ce în ce mai multe magazine alimentare oferă o gamă largă de linii de alimente organice naturale, ușor de preparat, gustoase și potrivite pentru copii.
Nu mai trebuie să ocoliți culoarul alimentelor organice pentru a vă așeza pe mâncarea „obișnuită” mai puțin costisitoare. Datorită cererii consumatorilor, multe alimente organice, în special cele găsite în magazinul dvs. alimentar local, sunt mult mai prietenoase cu buzunarele decât în trecut. Alimentele organice nu numai că sunt o alegere mai bună, dar nu va trebui să vă faceți griji atât de mult cu privire la tipurile de substanțe chimice și aditivi care ar putea fi prezente în alimentele pe care le consumă copiii dvs. Studiile efectuate de-a lungul anilor demonstrează că alimentele ecologice sunt alegerea mai bună atunci când vine vorba de sănătatea generală. Furnizarea de mâncăruri organice pentru ambalarea prânzurilor pentru copii este mai convenabilă ca niciodată. Cu puțină planificare prealabilă și creativitate, puteți crea prânzuri școlare și gustări sănătoase, bine rotunjite, cu o mulțime de alimente organice disponibile chiar la magazinele locale.
idei de prânz organic pentru copii:
Faceți o salată de legume umplută cu o varietate de verdeață sănătoasă, cum ar fi salata de plante proaspete organice și salată de frunze verzi, rucola pentru copii sau inimile romaine. Adăugați roșii de struguri organice, coji de morcov, țelină tocată și porumb dulce. De asemenea, împachetați un recipient mic de sos de salată, lăsându-i pe copiii dvs. să-l aleagă pe cel preferat. Astfel vor fi mult mai predispuși să-și mănânce prânzul nutritiv la școală. Cu o varietate de pansamente organice gustoase pentru a alege, cum ar fi oțet balsamic prăjit cu usturoi, Italian, ardei dulce mii de insule, crem Cezar și pansamente de fermă, vor găsi cu siguranță un favorită.
Faceți o salată de fructe congelate care se va dezgheța în mod natural până la prânz. Se amestecă fructe precum mure organice congelate, cireșe întunecate, zmeură și căpșuni. Pentru o notă suplimentară, stropiți fructele cu o lingură de sirop de arțar pur 100%. Copiii dvs. nu numai că vor iubi gustul acestui îndulcitor natural, sănătos, dar veți folosi și sirop de arțar adevărat în loc de sirop de porumb prelucrat. Includeți un recipient lateral cu iaurtul organic preferat sau completați tema fructelor cu o brioșă de nucă de banane organică.
Pentru o schimbare de ritm, includeți un prânz care constă dintr-o serie de gustări sănătoase, cum ar fi hummus de casă, ușor de bătut în robotul de bucătărie folosind fasole de garbanzo organică conservată. Includeți o varietate de chips-uri de scufundare organice, inclusiv chipsuri de tortilla de porumb albastru, runde de tortilla organice și chipsuri de porumb albastru picant. Pentru a doua opțiune de scufundare, includeți salsa. Implicați-vă copiii în alegerile lor alimentare, permițându-le să-și aleagă aromele și salsele preferate de hummus. Opțiunile organice excelente includ chipotle groase, prăjite la foc și salsas de piersici.
Pentru un tratament extra special de desert din când în când, împachetați câteva soiuri de biscuiți organici, cum ar fi fursecuri cu cremă de vanilie și ciocolată, biscuiți cu ghimbir sau biscuiți cu ciocolată în cutii de prânz. Sau includeți o cană cu sos organic de mere sau porții laterale de sos organic de zmeură sau scorțișoară de mere.
De asemenea, nu neglija importanța băuturilor sănătoase. Multe băuturi sunt încărcate cu zahăr și preparate cu puțin suc natural. De ce să nu umpleți termosurile cu lapte organic sau lapte organic din soia. Băuturile organice din fructe, cum ar fi afine, rodie, mere sau suc de afine, sunt, de asemenea, alternative sănătoase la omologii lor. Sunt disponibile și pungi de suc organice convenabile și ușor de băgat în rucsaci. Kiwi de căpșuni sau cireșe sălbatice vă vor zâmbi cu siguranță copiilor.
Odată ce vă familiarizați cu varietatea de alimente organice disponibile la supermarketul local, veți vedea rapid cât de ușor poate fi organizarea prânzurilor organice sănătoase. Acest lucru nu numai că va permite copiilor tăi să aibă surse de nutrienți optimi în fiecare zi, împreună cu excelent aromă, dar veți avea și liniște sufletească știind că le oferiți ingredientele de calitate pe care le oferă merita.
