Un pic de stres este normal pentru majoritatea oamenilor, dar ce se întâmplă când stresul începe să interfereze cu viața ta de zi cu zi? Dacă nu sunteți sigur dacă ceea ce simțiți este normal, vă împărtășim câteva semne că nivelul de stres vă împiedică sănătatea.
L-am întrebat pe Adam Gilbert, fondatorul și tutorele șef al corpului MyBodyTutor.com, un site care îi ajută pe utilizatori să-și îndeplinească obiectivele de sănătate și fitness, despre cum să afli dacă stresul îți afectează sănătatea.
1
Te îngrași
Când te simți stresat, corpul tău presupune că vei avea nevoie de energie fizică pentru a te proteja. „Corpurile noastre luptă cu o lovitură de adrenalină, urmărită cu o lovitură de cortizol”, explică Gilbert. „Acest mic duet îi spune corpului că trebuie să umpleți caloriile pe care le-ați folosit. Cu alte cuvinte, corpul tău îți spune să mănânci ”. Deci, cu cât te simți mai stresat, cu atât ai mai multe șanse să ajungi la o gustare. Șansele sunt, când ajungi la o gustare atunci când faci față stresului, ceea ce ajungi este probabil bogat în calorii, grăsimi și zahăr. Gilbert spune că există motive biologice pentru care oamenii gravitează spre aceste alimente în perioade de stres. „Alimentele zaharoase, sărate, grase eliberează serotonină, o substanță chimică care se simte bine în creier. Și, deși bucata de tort de ciocolată de la sfârșitul zilei ne face să ne simțim mai bine, este doar temporară ".
2
Ai o dispoziție proastă
Dacă ați fost mai iritabil decât de obicei în ultima vreme, stresul ar putea fi de vină. În special, dă vina pe amigdala ta, spune Gilbert. „Răspunsul la stres începe în regiunea creierului tău numită amigdala. Când simte stresul, practic închide magazinul din creierul tău și îți pregătește corpul pentru supraviețuire ”, explică el. Când amigdala este plasată sub stres constant (sunteți întotdeauna sub termene strânse, treceți prin probleme de relație), aceasta poate deveni prea sensibilă. Ca rezultat, observă Gilbert, acest lucru începe să facă chiar și evenimente inofensive să pară adevărate amenințări, ceea ce explică iritabilitatea și dorința ta de a-i lovi pe ceilalți.
3
Te simți înțepenit
Deși este normal să fii uitat din când în când, un semn sigur că stresul începe să-și facă efectul este când îți dai seama că uiți de multe ori lucrurile - mult de lucruri. „Stresul în exces provoacă eliberarea de cortizol, un mic hormon de stres distractiv, în sistemul nostru și se dovedește că cortizolul nu este cel mai bun prieten al creierului nostru”, spune Gilbert. De fapt, cercetările arată că cortizolul ucide celulele nervoase și este legat de funcția de memorie afectată.
4
Nu dormi
Problemele de somn - indiferent dacă nu poți să dormi, să te trezești frecvent sau să nu dormi deloc - sunt un indicator semnificativ al stresului. De fapt, observă Gilbert, stresul este cauza nr. 1 a privării de somn și a insomniei. „Și odată ce ai lipsit de somn, pragul tău pentru a face față problemelor de zi cu zi este chiar mai scăzut, ținându-te astfel stresat și îngreunând somnul în noaptea următoare”, adaugă el. „Este un ciclu vicios. Concluzie: Când mintea ta este trezită din angoasele din timpul zilei, îți este dificil să dormi. ”
5
Te îmbolnăvești
Să vă confruntați cu o serie de probleme care vă fac să vă simțiți stresați? Dacă simți, de asemenea, că vii cu ceva (adulmecând, strănut, senzație generală de rău), stresul este probabil de vină. „Mintea și corpul sunt legate intrinsec”, spune Gilbert. „Adevărul este că stresul se poate îmbrăca ca tot felul de boli medicale. Stresul suprima sistemul imunitar si iti face mai usor sa te imbolnavesti. ”
6
Digestia ta a ieșit din bătăi de cap
Stresul poate face ravagii în multe zone ale corpului, inclusiv în sistemul digestiv. Asta pentru că sistemul nervos al creierului nostru este legat de curajul nostru, spune Gilbert. Deci, dacă ești stresat, stomacul tău îți poate da probleme. „Stresul mental poate provoca probleme digestive prin încetinirea golirii alimentelor din stomac și, de asemenea, poate determina organismul să producă mai mult acid digestiv, ceea ce duce la arsuri la stomac”, explică el.
Mai multe sfaturi de sănătate
6 motive pentru a nu mai trânti
Calciu: un stimulent total al corpului
Analize medicale de care are nevoie fiecare femeie
