Sărbătorile s-au întors și cumpărăm din nou ca nebunii! Cumpărăturile sunt una dintre acele activități consumatoare de timp pe care le desfășurăm atât pentru plăcere, cât și pentru afaceri, dar adăugăm în „factorul de vacanță” și aveți mai mult stres - mai ales atunci când cumpărăturile încep să vă împiedice eforturile de antrenament și vă confruntați cu temutele creșterea în greutate de sărbători. Iată un mod distractiv și eficient de a vă face cumpărăturile în timp ce vă mențineți în formă. Faceți-vă lista, verificați-o de două ori, apoi ieșiți acolo și faceți antrenamentul pentru cumpărătorii de vacanță.
Este adevărat: cumpărăturile sunt o necesitate în timpul sezonului de sărbători, dar sigur îți împiedică obiectivele de fitness - cumpărăturile necesită timp și adesea încalcă timpul pe care îl rezervi pentru a transpira. Deci ar trebui să vă sufere antrenamentele pentru că trebuie să faceți cumpărături? Absolut nu! Le poți face pe amândouă și ai mai mult timp pentru tine. Iată cum puteți profita la maximum de cumpărături în timp ce ardeți câteva calorii!
Mănâncă înainte de a face cumpărături
Nu faceți niciodată cumpărături pe stomacul gol. Consumul unei mese echilibrate care arde grăsimile înainte de cumpărături îți va oferi energia și claritatea de care ai nevoie pentru a face cumpărături înțelepte. De asemenea, vă va ajuta să vă împiedicați să mâncați junk food în timp ce faceți cumpărături, lucru pe care mulți dintre noi tind să îl facem.
Parcați mai departe de magazin
Căutăm adesea locuri de parcare care sunt aproape de mall, astfel încât să nu trebuiască să mergem prea departe. Anul acesta vreau să căutați acel loc de parcare care este cel mai îndepărtat de mall - apoi mergeți rapid sau mergeți la intrarea din față a mall-ului. Și mai bine, înconjoară perimetrul de câteva ori înainte de a intra și nu te mira când găsești rapid un loc de parcare.
Ia scările
Dacă mall-ul are mai mult de un nivel, mergeți mai degrabă pe scări decât să folosiți scara rulantă. Acesta va servi ca un exercițiu cardiovascular suplimentar.
Faceți genuflexiuni
În loc să vă aplecați pentru a ajunge la obiectele de pe un raft inferior, așezați-vă într-o ghemuit în timp ce ajungeți la aceste articole și repetați de mai multe ori pe măsură ce decideți dintre articolele pe care doriți să le cumpărați. Acest lucru vă va întări și tonifica picioarele și fesierii.
Ajungerea la obiecte de pe rafturile superioare
Faceți câteva creșteri ale vițelului atunci când ajungeți la obiecte. Ridicați călcâiele de pe podea și coborâți-le din nou în mod repetat de cel puțin 10 ori. Îți vei lucra umerii și îți vei întări vițeii.
Folosiți greutatea pe care o purtați
Pentru a întări și a sculpta brațe frumoase, faceți-vă poșeta grea și acele pungi de cumpărături să lucreze pentru dvs. Indiferent dacă răsfoiți culoarele sau așteptați la coadă, efectuați câteva bucle de brațe cu gențile de cumpărături în mâini. Dacă nu aveți pungi, folosiți sticle de pe un raft.
Se așteaptă cumpărarea
Când așteptați check-out, încercați să stați pe un picior. Genunchiul ar trebui să fie ușor îndoit, cu abdomenele trase și umerii trase înapoi. Acest lucru va întări și stabiliza picioarele și gleznele și vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul.
După cum puteți vedea, făcând doar câteva modificări în modul în care faceți cumpărături, puteți să vă strecurați într-un antrenament și să ardeți câteva calorii în plus. Acești pași simpli vă vor menține capul în joc, astfel încât să nu ratați niciun ritm. Marea mâncare: veți fi atât de mândri încât nu v-ați neglijat în timp ce cumpărați pentru toți ceilalți!
Urmăriți: Cum să vă țineți de dieta în timpul sărbătorilor
Cu toate petrecerile și cine în timpul sărbătorilor, respectarea dietei poate fi o provocare descurajantă. Dar este posibil să supraviețuiești sărbătorilor fără să te înfometezi.
Mai multe sfaturi de sănătate în vacanță
Sfaturi sănătoase de vacanță pentru a evita creșterea în greutate
Top 5 sfaturi pentru a mânca mai puțin în acest sezon de sărbători
Creștere în greutate la sărbători: 10 moduri de a arde calorii care stresează stresul
