1
Teriyaki de caju cu pui la grătar de la McDonald’s
Când cineva spune McDonald’s, probabil că nu vă gândiți imediat la opțiuni sănătoase. Dar lanțul de fast-food oferă unele alternative mai sănătoase. Deci, dacă trebuie să vă opriți aici, evitați opțiunile pentru care ar putea fi mai bine cunoscute - cum ar fi Big Mac-ul său, care are 540 de calorii și 53 de grame de grăsimi saturate și trans - și comandați caju teriyaki cu pui la grătar în schimb, care are doar 300 de calorii și 13 grame de grăsimi saturate și trans.
2
Sub piept de curcan la Metrou
Dacă vrei să te oprești undeva pentru fast-food, Subway este cu siguranță una dintre cele mai bune opțiuni, dar trebuie totuși să fii inteligent în ceea ce privește selecția ta. De exemplu, o fermă de pui și șuncă de 6 inci are 570 de calorii, 10 grame de grăsimi saturate și 1.050 de miligrame de sodiu - nu este cea mai bună opțiune. În schimb, încercați substanța de piept de curcan de 6 inci, care are 280 de calorii, 3,5 grame de grăsimi saturate și 780 de miligrame de sodiu. Luați-o pe pâinea de grâu cu nouă boabe și încărcați-o cu legume, cum ar fi roșii, salată, castraveți, ardei grași și ceapă, pentru un plus nutritiv.
3
Spanac și feta se învelesc la Starbucks
Cu un Starbucks în ceea ce pare a fi fiecare colț, acestea pot fi locuri rapide și ușor de oprit atunci când sunteți în deplasare. Când o faceți, este bine să evitați unele produse de patiserie mai grele, cum ar fi 480 de calorii gogoașă glazurată de modă veche sau băuturile încărcate cu zahăr, cum ar fi cele cu 47 de calorii grande White Chocolate Mocha. În schimb, săpați în cafenea ambalaj de mic dejun cu spanac și feta, care are doar 290 de calorii și are 0 grame de grăsimi trans. Si pentru desert? Răsfățați-vă cu un delicios Amestec de fructe recolte sezonier.
4
Combo de pui la grătar la Harvey’s
Dacă comandați Marele Burger canadian Angus cu slănină și brânză de la Harvey’s, veți consuma 690 de calorii, 31 de grame de grăsime și 60% din aportul zilnic recomandat de sodiu. Și asta înainte de a-l transforma într-un combo cu cartofi prăjiți de 430 de calorii obișnuite și un milkshake de ciocolată de 640 de calorii. Un total de 1.760 de calorii într-o singură masă? Yikes! În schimb, data viitoare când vă opriți într-un Harvey’s, selectați ceva din meniul Health Check, cum ar fi combo de pui la grătar, care are doar 400 de calorii și conține 7 grame de grăsime.
5
Salată de fermă de curcan friptă tocată la Arby’s
Titlul „Market Fresh Sandwiches” ar putea face să pară că articolele enumerate vor fi sănătoase, dar din păcate cele 800 de calorii și 2.250 miligrame de sodiu într-o fermă de curcan friptură Arby’s și sandviș cu bacon dovedesc că nu poți face întotdeauna alegerea pe baza titlurilor singur. Dar nu vă faceți griji; Arby’s mai are câteva opțiuni proaspete și mai sănătoase pentru dvs. Salata tocată de fermă de curcan, de exemplu, are doar 230 de calorii și vă oferă 25% din aportul zilnic recomandat de calciu și fier și 60% din vitamina A.
6
Supă copioasă de legume la Tim Hortons
În ceea ce privește lanțurile de fast-food, avem noroc aici, în Canada, să-l avem pe Tim Hortons ca unul dintre cei mai mari dintre noi. Trebuie doar să vă îndepărtați de afișele sale de pâine tentante, deoarece articole precum gogoasa smântână cu glazură vă vor încărca cu 17 grame de grăsime și 29 de grame de zahăr. În schimb, comandați o mare parte din aceasta supă copioasă de legume, care are doar 110 calorii și 0,5 grame de grăsime și oferă 30% din aportul zilnic recomandat de vitamine A și C. Și dacă aveți nevoie de o delicatese după aceea, încercați iaurtul de căpșuni cu 140 de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure.
7
Freak Steak Burrito Supreme la Taco Bell
De la burrito-ul Stuft Beef la grătar, cu 890 de calorii, până la quesadilla Cantina Double Steak cu 960 de calorii, există o mulțime de opțiuni grele de care trebuie să fii atent la Taco Bell. Din fericire sunt disponibile opțiuni mai ușoare. Toate cele șapte articole de pe acesta Meniu cu frescă sunt sub 400 de calorii. The Freak Friptură Burrito Supreme, de exemplu, are doar 360 de calorii și oferă 18 grame de proteine. De asemenea, este încărcat cu fasole, salată verde, ceapă și roșii pentru o nutriție suplimentară. Sau pentru o opțiune și mai ușoară, încercați 150 de calorii Fresco Chicken Soft Taco.
8
Pită de pui la grătar la Extreme Pita
Dacă vrei să te oprești undeva pentru un prânz sănătos în deplasare, un loc unde poți încărca o pita de grâu integral cu legume și proteine sună ca o opțiune strălucitoare. Iar Extreme Pita este cu siguranță. Dar ar trebui să aveți grijă totuși atunci când comandați. Dacă comandați pita principală de dimensiuni obișnuite, de exemplu, ați putea consuma 649 de calorii, 25 de grame de grăsime și 2.076 miligrame de sodiu. În schimb, alegeți ceva din meniul Verificare de sănătate, cum ar fi pita de pui la grătar, care oferă 370 calorii mult mai sănătoase, 6 grame de grăsimi și 924 miligrame de sodiu. Și nu uitați să o încărcați cu multe legume nutritive!
9
Salată de pui cu spanac la Swiss Chalet
Pentru o masă de luat masa rapidă, preparată în casă, Swiss Chalet este o opțiune ușoară. Însă articole precum puiul de pesto cu pui de rotisor de 990 de calorii sau raftul său de coaste de grătar de 1.300 de calorii nu vă vor face să vă simțiți ușor și pregătiți să vă ocupați de ziua dvs. În schimb, selectați ceva din meniul Verificare de sănătate, cum ar fi salata de pui cu spanac cu vinaigreta de zmeura fara grasimi. Este de 365 de calorii și oferă 90% din aportul zilnic recomandat de vitamina A, 40% din vitamina C, 25% din fier și 40 de grame de proteine.
10
Bar Dilly la Dairy Queen
Cu toții avem nevoie din când în când de o delicatese; este doar important să ne propunem să ne excedăm. Și acest lucru poate fi greu de făcut atunci când pășiți într-un loc precum Dairy Queen, cu 810 calorii Turtle Waffle Bowl Sundaes și 1.010 calorii Blizzards de aluat pentru cookie-uri dublu Fudge strigându-ți numele. Dar nu trebuie să ignori pofta de înghețată. Pur și simplu optați pentru un 220 de calorii Barul Dilly sau un 230 de calorii mic con de înghețată moale. Evident, nu doriți să vă ispitiți zilnic, dar cel puțin data viitoare când poftele dvs. vă vor duce la o regină de lactate, veți cunoaște câteva opțiuni mai puțin încărcate de calorii pe care le puteți alege.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
