Te mândrești cu abilitățile tale de gestionare a timpului și cu capacitatea de a te potrivi mai mult într-o după-amiază decât cele mai multe femei se pot încadra în întreaga lor zi. Din păcate, indiferent dacă este vorba de ieșiri cu copiii tăi sau de obligații riguroase de muncă, ești greu să găsești timpul pentru a găti sau chiar să te gândești la dietă. Iată câteva secrete de gustare pentru a vă satisface atacurile.
Ți-e foame. Chiar acum. Cu toate acestea, vrei să mănânci sensibil și să eviți să te îngrași, deci ce să facă o femeie în mișcare? Răspunsul este gustarea de mini-mese sănătoase și echilibrate care se potrivesc perfect în stilul tău de viață ocupat.
Fi pregatit
Puterea ta se potrivește în toate lucrurile de făcut pe lista ta. Deci, faceți-vă timp să acordați prioritate pregătirii unei game delicioase și satisfăcătoare de gustări sănătoase. Umpleți pungile de mărimea gustării cu fructe uscate și nuci, tăiați fructe sau legume, cereale bogate în fibre, floricele sau ouă fierte tare. Păstrați-le la îndemână în bucătărie, birou sau servietă.
Treceți automatul automat
Automatele pot fi una dintre cele mai convenabile surse de hrană din biroul dvs. sau în timp ce faceți comisioane, dar acestea sunt adesea cele mai dăunătoare dietei.
În loc să opteze pentru bunătățile automatei care sunt bogate în calorii și grăsimi - și lipsesc valoare nutritivă - păstrați o cantitate gata de iaurturi cu o singură porție, brânză de vaci și alte brânzeturi, budincă gustări, și cutii mici de lapte în frigiderul de la birou.
Chiar și mai bine, investește într-un cufăr de gheață mic, pentru a te asigura că, indiferent unde te duce ziua plină, ești bine aprovizionat cu gustări sănătoase și nu vei fi tentat să mănânci de la un distribuitor automat.
Gustare pe o varietate de alimente
Gustarea este o strategie inteligentă pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți esențiali din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, gustarea întotdeauna pe același lucru ar putea compromite cele mai bune intenții de dietă sănătoasă.
Schimbați gustările și vizați mini-mese care oferă carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Alegerile bune includ unturi de nuci cu fructe și biscuiți la cuptor, brânză asociată cu fructe sau legume, biscuiți graham și brânză, covrigei și cremă cu brânză, hummus și pita chipsuri sau legume tăiate și porții mici de carne și brânză învelite în fibre bogate tortilla.
Gustă conștient
În ciuda stilului dvs. de viață din mers, asigurați-vă că acordați atenție meselor principale, precum și gustărilor. Consumul fără minte, indiferent de masă, poate duce la supraalimentare, lipsă de satisfacție culinară și chiar creștere în greutate. Mâncați cu atenție și acordați atenție instanțelor de foame și de sațietate ale corpului: Mâncați numai dacă vă este foame și încetați să mâncați când sunteți plin.
Mai multe sfaturi pentru gestionarea atacurilor de gustări
- Gustarea inteligentă este bună pentru talia ta
- Indulgențe sănătoase: gustări satisfăcătoare cu conținut scăzut de calorii
- Gustări de casă de 100 de calorii
