Așadar, tu și partenerul dvs. ați decis că sunteți gata să începeți să încercați un copil. La fel ca multe femei, ați putea dori să se întâmple imediat. Dar, înainte de a-ți arunca pastilele și de a sări în pat, asigură-te că corpul tău este la fel de pregătit ca mintea ta.
Consultați-vă medicul
Vizitarea medicului înainte de concepție este cel mai bun mod de a fi proactiv în ceea ce privește sănătatea ta și a viitorului tău micuț. Medicul dumneavoastră vă poate sugera prelucrarea sângelui pentru a vă asigura că sunteți imun la rubeolă, deoarece o infecție cu rubeolă în timpul sarcinii vă poate pune pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră la riscuri grave. Dacă nu sunteți sigur dacă ați avut varicelă sau vaccin, este o idee bună să verificați acest lucru și din timp. Ambele vaccinuri (MMR și Varicella) pot fi administrate înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă, dar nu în timpul sarcinii. În funcție de factorii de risc, medicul dumneavoastră ar putea solicita și alte analize ale sângelui, cum ar fi nivelul de fier și funcția tiroidiană. Această vizită este, de asemenea, un moment bun pentru a discuta orice afecțiuni medicale actuale, inclusiv sănătatea ta mintală și modul în care sarcina o va afecta.
Medicamente și suplimente
Luarea acidului folic înainte de concepție ajută la prevenirea apariției defectelor tubului neural la copil, cum ar fi spina bifida. Pentru a obține beneficiile complete ale suplimentării cu acid folic, trebuie să luați 0,4 miligrame timp de cel puțin patru până la șase săptămâni înainte de a rămâne gravidă. Dacă aveți antecedente familiale de defecte ale tubului neural, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită pentru dumneavoastră. În timp ce încercați să concepeți, este recomandat să evitați alcoolul. Dacă luați deja vreun medicament, discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile de a continua să le luați în timpul sarcinii.
Mâncat sănătos
Amintiți-vă că atunci când rămâneți gravidă, bebelușul dvs. mănâncă ceea ce mâncați. Este o idee bună să faceți mici modificări în dieta dvs. înainte de a începe să încercați să concepeți, astfel încât tranziția să vă fie mai ușoară. Dacă ești o cafea grea băutor, tăiat înapoi la 200 de miligrame pe zi. Reduceți cantitatea de sodă dietetică plină de aspartam pe care o bei oprindu-l pentru apă carbogazoasă. Creșterea cantității de alimente bogate în fier - precum spanac, nuci, fasole și cereale integrale - în dieta ta vă va oferi un tampon de la efectul epuizant al fierului al sarcinii.
Dieta și exercițiile fizice
Pentru a reduce riscul de infertilitate, precum și alte riscuri în timpul sarcinii, cel mai bine este să urmărești un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 și 24,9 înainte de a rămâne gravidă. Acestea fiind spuse, însă, nu este momentul să urmăm o dietă restrictivă. Dacă nu sunteți unul pentru exerciții fizice regulate, a face plimbări rapide este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac înainte și în timpul sarcinii. Dacă ai o rutină regulată de fitness, atunci este bine pentru tine - continuă! Cu toate acestea, rețineți că un procent scăzut de grăsime corporală poate afecta negativ și fertilitatea.
Pregătirea corpului pentru sarcină lasă mai puțin la îndemână. Ce motiv mai bun pentru a fi sănătos decât pentru viitorul copil?
Mai multe despre sarcină
10 frici frecvente ale sarcinii și cum să le treceți
Concepție după vârsta de 35 de ani
7 sfaturi pentru a face față bolii de dimineață
