Când prietenul meu m-a găsit, stăteam pe podeaua băii femeilor sub uscătorul de păr plângând și hiperventilând. Închiriatul meu lung și scump absolvire halat strâns în jurul taliei mele și pălăria ridicolă pe care te fac să o porți în Irlanda când îți faci doctoratul. stătea strâmb pe capul meu. Am folosit hârtie igienică pentru a-mi șterge lacrimile de pe față. Prietenul meu mă văzuse terminând ceremonia de absolvire cu câteva minute mai devreme și a venit să mă verifice, dându-mi seama că ceva nu este în regulă. Avea dreptate - nu era.
După trei ani de muncă incredibil de grea, în cele din urmă absolveam doctoratul. Părinții și sora mea au zburat din Ohio pentru a vedea cum se întâmplă. Din fericire, atacul meu de panică nu a început cu adevărat decât după ce am trecut de scenă și am primit-o diplomă, dar când nu puteam să-mi trag sufletul sau să mă opresc din plâns, știam că trebuie să ies din acel auditoriu - rapid. Și atunci m-am împins în rândul meu de colegi absolvenți și am alergat pe culoar, pe ușă și în baie.
Mai mult:Anxietatea la locul de muncă poate fi un lucru bun?
Acolo am fost, tocmai ce am absolvit cea mai înaltă diplomă academică din disciplina mea - mergând de la o doamnă la un doctor - și aveam în jurul meu oameni care mă iubeau și călătoreau un drum lung pentru a mă vedea absolvent. Totuși, totul s-a simțit complet lipsit de speranță și lipsit de sens și, după ce am încercat să-l suprim, totul a ieșit afară în timpul ceremoniei mele de absolvire. Toți vorbitorii au continuat despre viitorul nostru interesant și despre toate lucrurile minunate pe care le-am face, dar în acel moment, căutam un loc de muncă de un an și jumătate fără niciun noroc. Aceștia s-au comportat așa cum a fost o ocazie veselă, dar, în realitate, a trebuit să părăsesc cuibul sigur al mediului academic și să încerc să găsesc de lucru într-o țară în care nimeni nu angajase.
Mai mult:Cum să faceți față anxietății de călătorie, astfel încât să nu vă strice călătoria
Mai mult decât atât, nu am fost niciodată unul pentru distracție forțată sau ocazii fericite obligatorii, cum ar fi Revelion, zile de naștere sau petreceri de birou - și absolvirea nu a făcut excepție. Oamenii m-au felicitat (în mod corespunzător) și au zâmbit și, de fiecare dată când au făcut - sau mai rău, au întrebat despre planurile mele de viitor - m-am simțit mai rău. Nu aveam nicio veste bună pentru ei, așa că aș zâmbi înapoi și aș da din cap politicos, mulțumindu-le, dar dorind în secret să țip.
Desigur, a fi îngrijorat de absolvire și de viitor este un răspuns perfect normal și rezonabil pentru a nu ști ce urmează. Dr. Adam L. Prăjit, un psiholog clinic care practică în Phoenix și profesor asistent de psihologie la Midwestern University, a lucrat cu clienții care se pregătesc să absolvească și a văzut o serie de răspunsuri, inclusiv entuziasm, ușurare și mândrie alături anxietate și frică.
„Tind să mă gândesc la absolvire (în special absolvirea facultății) ca un tip de tranziție a vieții - acestea sunt adesea asociate atât cu emoții pozitive, cât și cu emoții negative”, spune Fried Ea stie. „Cele negative sunt adesea legate de incertitudinea cu privire la cum va arăta viața lor viitoare (inclusiv lipsa de modele previzibile), schimbări în așteptări și preocupări cu privire la dacă această tranziție majoră a vieții va duce la fericire."
Cauzele anxietății legate de absolvire
Din experiența mea, ca cineva cu anxietate uneori debilitantă, care se confruntă cu necunoscutul - indiferent dacă încearcă să găsească baia într-un birou nou sau navigarea în viața post-universitară (care, da, ar putea implica șomaj) - este un factor major. Fried spune că unii absolvenți care se confruntă cu sentimente intense de incertitudine și teamă cu privire la viitorul lor - inclusiv ceea ce vor face după absolvire - este perfect normal. Mulți se pot simți, de asemenea, anxioși pentru părăsirea unui mediu care a devenit confortabil pentru ei și unde în cele din urmă se simt în siguranță în rolul lor de student, precum și în ceea ce înseamnă absolvirea socială pentru ei social, el adaugă.
„Mulți absolvenți cu care am lucrat au experiență anxietate legată de temerile pe care sprijinul emoțional și de altă natură (de la părinți, consilieri, instructori etc.) pe care s-au bazat de atâția ani brusc nu vor fi disponibili și vor fi lăsați singuri pentru a naviga în rolurile adulților, cum ar fi găsirea unui loc de muncă și susținerea de sine, trăirea independentă și crearea de noi relații ”, Fried note.
În plus, el spune că ceremonia de absolvire în sine poate fi o sursă de anxietate pentru că - pe lângă toate celelalte - unele elevii trebuie să planifice dinamici familiale complicate (cum ar fi părinții divorțați) în efortul de a evita sau minimiza conflictele. Aceasta poate presupune să te gândești la cine va sta unde, cu cine vei sărbători și când și cum să eviți interacțiuni negative și resentimente.
„Aceste anxietăți uneori pot exacerba toate emoțiile pe care le simt deja în ceea ce privește absolvirea și trecerea la un rol diferit în viață”, explică Fried.
Strategii pentru a face față anxietății de absolvire
Deși nu există nicio metodă magică pentru a scăpa de anxietate la absolvire (sau în orice alt moment), Fried are câteva sugestii utile. Deși spune că nu există o mulțime de cercetări care vizează în mod special anxietatea legată de absolvire, în experiența sa, studenții au deseori dificultăți în a-și concilia sentimentele reale despre absolvire, care pot include anxietate și frică, cu ceea ce cred că se așteaptă să simtă, cum ar fi emoție pură, realizare și mândrie.
„Elevii exprimă adesea că nu ar trebui să se simtă anxioși sau temători sau că ei sunt singurii care se apropie de absolvire cu îngrozire și teamă”, explică Fried. „Mi s-a părut util să le spun elevilor că nu este neobișnuit să simți un amestec de emoții sau chiar uneori doar cele negative și vorbește-le despre ce aspecte ale absolvirii consideră că sunt cele mai anxioase provocatoare. ”
Cu alte cuvinte, a da glas acestor nesiguranțe poate fi o modalitate de a face față acestora. Și apoi există temutul „Deci, ce vei face acum?” urmărește întrebarea. Pentru aceasta, Fried sugerează ca studenții să încerce să stabilească niște limite cu membrii familiei în jurul acestor discuții, în special în perioada absolvirii.
În ceea ce mă privește, mi-aș dori să pot spune că a existat ceva în special care a ajutat la anxietatea mea legată de absolvire, în afară de obținerea în cele din urmă a unui loc de muncă, dar nu pot. Și chiar și după aceea, creierul meu a găsit o mulțime de lucruri noi de care să fie îngrijorat. Totuși, principalul lucru de reținut aici este că anxietatea în jurul oricăror tranziții majore ale vieții - cum ar fi absolvirea, începerea unui nou loc de muncă, majoritatea schimbări de relație - este perfect normal, iar recunoașterea și abordarea acestor emoții este un prim pas bun spre a face față lor.
