Antrenamentele la ora de prânz pot părea o mulțime de probleme - transportarea echipamentului de gimnastică la lucru, trebuind să faceți duș și să vă pregătiți din nou la jumătatea zilei - dar merită dacă înseamnă că efectiv faci mișcare decât să nu toate. Iată trei moduri de a face antrenamentele la ora prânzului mai fezabile.
Când lucrați cu normă întreagă, poate fi greu să vă încadrați în antrenamente. Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, este posibil să nu vă ridicați din pat pentru a merge la sală înainte de a merge la birou și, dacă aveți copii care să se pregătească pentru școală, dimineața poate fi prea agitată. După serviciu, există fie copii care să le ridice la școală, fie trafic de ore de vârf pentru a ajunge până acasă sau s-ar putea să fiți doar epuizați din ziua voastră.
Toate acestea fac ca antrenamentul în timpul orei de prânz să fie un scenariu ideal. Iată câteva sfaturi pentru a vă face să funcționeze.
Chiar și doar o anumită activitate fizică este mai bună decât nici una
Poate că nu vă puteți permite să stați departe de birou pentru o oră sau mai mult. Nu treceți peste antrenament, deoarece nu vă puteți dedica o perioadă de timp cât doriți. Unele exerciții - chiar dacă mergeți cu un coleg în cartier sau urcați treptele clădirii de birouri - este mai bine decât să stați la birou și să nu vă exercitați deloc. Căutați cursuri la sala de gimnastică creată pentru pauzele de prânz. O clasă de rotire de 30 sau 45 de minute, de exemplu, vă va oferi suficient timp pentru a vă schimba și a vă întoarce la lucru în decurs de o oră.
Scopul unui antrenament care nu este transpirat
Puteți dedica mai mult timp antrenamentului dacă puteți elimina timpul de duș și pregătire, ceea ce înseamnă să faceți exerciții care nu vă determină să transpirați prea mult. Gândiți-vă la yoga care nu este la fel de fluidă și energică sau Pilates, de exemplu. Cu câteva articole de toaletă cheie (poate o prosop de față și un șampon uscat), vă puteți împrospăta rapid după clasă și vă puteți întoarce la locul de muncă în cel mai scurt timp.
Programați-vă antrenamentele în mod eficient
Dacă antrenamentele la prânz sunt cele mai convenabile pentru dvs., planificați să începeți să lucrați devreme sau să rămâneți târziu, astfel încât să vă conectați în continuare la timpul necesar la serviciu (ștergeți acest lucru cu șeful dvs., dacă trebuie). Dacă doriți să vă asigurați că intrați și ieșiți din sala de gimnastică într-o oră, vă puteți ajuta să maximizați timpul dacă sunteți luați pauza de masă puțin mai devreme sau mai târziu, astfel încât, când ajungeți la sală, să nu fie la vârf capacitate. În acest fel, puteți petrece mai mult timp făcând mișcare și mai puțin timp așteptând ca o mașină să fie liberă de utilizat.
Mai multe sfaturi de sănătate
Crearea unei săli de gospodărie la un buget
5 moduri de a te strânge în fitness
4 pași pentru a juca brațe grozave
