Nu trebuie să acceptați acea durere arzătoare la nivelul gâtului și umerilor, dureri la nivelul spatelui și palpitante dureri de cap ca normă zilnică. Durere nu este normal și poate fi adesea remediat doar prin îmbunătățirea postură. Dr. Beverly Marr, creatorul Metodei Soar pentru o postură perfectă, spune că o postură adecvată nu numai că vă va ajuta să vă ușurați durerea, dar vă poate îmbunătăți și energie nivel și chiar al tău digestie. Iată cinci dintre exercițiile de întindere și întărire ale Dr. Marr pentru o postură mai bună.
Prăbușirea este dăunătoare pentru sănătatea ta
Ghemuirea peste tastatură sau simpla înclinare în canapea vă poate schimba negativ alinierea corpului în timp. Această schimbare structurală a posturii corpului atunci când stai și stai în picioare nu numai că provoacă dureri corporale, ci îți afectează sănătatea generală. Dr. Marr explică: „Poziția slabă poate duce la dureri, în special la spate și gât, și dureri de cap. Dacă ești prăbușit, nu poți să respiri din plin, ceea ce îți poate afecta foarte mult nivelul de energie, iar digestia ta este compromisă pentru că îți strângi stomacul. ”
O postură mai bună este bună atât pentru corp, cât și pentru minte
Potrivit dr. Marr, mulți oameni sunt chiar conștienți că au probleme posturale, deși obiceiurile lor posturale slabe persistă. „La proiecții, întrebăm oamenii cum își evaluează postura și 90 la sută spun„ teribil ”- nu este OK, nu este sărac, ci este teribil”, explică expertul în posturi. Ea adaugă că postura ne afectează și imaginea de sine. „Stând mai înalți, putem arăta mai subțiri și mai tineri și să ne simțim și mai încrezători.”
Sfaturi zilnice privind postura
Deși exercițiile specifice care vă ajută să vă întindeți și să vă întăriți corpul într-o aliniere perfectă sunt cruciale, Dr. Marr vă recomandă să vă verificați poziția în fiecare zi în timp ce stați în picioare și așezați, astfel încât o postură perfectă să devină a doua natură.
- Când stați în picioare, urechea, umărul și șoldurile trebuie să fie în linie dreaptă.
- Barbia și capul nu trebuie să fie îndreptate înainte.
- Stomacul ar trebui să fie tras în sus și în sus, buricul către osul din spate.
- Umerii trebuie să fie înapoi și relaxați în jos.
- Când stați în picioare, greutatea dvs. trebuie să fie pe ambele picioare în mod egal.
- Când stați, picioarele trebuie să fie plate pe podea, iar coloana vertebrală să se sprijine de spătarul scaunului.
- La calculator, nu vă întindeți gâtul înainte pentru a vedea ecranul computerului. În schimb, țineți spatele și gâtul drept și flexați-vă înainte la șold.
