Împreună cu numeroasele bucurii ale sărbătorilor vin și numeroasele tentații încărcate de calorii care pot arunca cu adevărat o cheie de maimuță în obiceiurile tale sănătoase, bine concepute. Dar, în loc să pierdeți bătălia de la umflătura sărbătorilor, țineți cont de acești experți sfaturi pentru dieta de vacanță de la Keri Glassman, fondator și președinte al Keri Glassman, Nutritious Life, o practică nutrițională cu sediul în New York City.
Dormi adânc
Unul dintre stâlpii vieții nutritive este „Sleep Deep”, pentru că a dormi suficient ar trebui să fie întotdeauna un mare prioritate - chiar și în timpul sărbătorilor. Când nu dormi, este mai probabil să consumi excesiv a doua zi - este atât de simplu. Hormonii foamei cresc și hormonii de sațietate scad: Cu alte cuvinte, vrei să mănânci mai mult! Fii ca un copil și respectă ora de culcare. Șansele sunt că veți fi, de asemenea, mai productivi și chiar veți avea mai multă energie la sala de sport pentru a arde acele calorii furioase de vacanță.
Țineți la îndemână alimentele puternice
Păstrați cinci alimente acasă în congelator și / sau cămară pe care le puteți folosi pentru a pregăti cina într-o clipită. În loc să vii acasă de la petreceri de sărbătoare și să mănânci resturi de chinezi sau să-ți umpli fața cu pufuri de brânză pentru că ai nimic de mâncat acasă, poți încheia ziua cu o notă sănătoasă, echilibrată, porționată sensibil, pregătindu-te cu fave-ul tău înghețat cinci. „Unele dintre preferatele mele de păstrat: burgerii de curcan din Applegate Farm, cârnații de pui, Trader Joe’s congelat anghinare, legume congelate Seapoint Farm’s Garden Blend și legume congelate Cascadian Farm ", Glassman spune. Cârnați de pui și anghinare sote cu ulei de măsline, cineva? Da!
Mănâncă strategic
Abordarea mulțimilor, liniilor și luarea deciziilor de cumpărare poate fi epuizantă. Timpul poate trece, de asemenea, și, înainte de a-l ști, mănânci ciocolata neagră pe care ai cumpărat-o ca umplutură de ciorap. Mâncați o masă înainte de cumpărături și aduceți combustibil cu voi. Împachetați poșeta cu o pungă porționată de nuci mixte sau un măr cu un pachet individual de unt de nuci - ambele sunt gustări sănătoase și gustoase.
Stai bine hidratat
Un alt pilon al vieții nutritive este „Drink Up!” În lunile de iarnă, este posibil să aveți mai puțină sete și să beți mai puțină apă. Dacă rămâi hidratat, metabolismul tău va funcționa eficient și te va ajuta să rămâi energizat și să ai mai puține șanse să greșești setea de foame. Deci, mergeți mai departe și cunoașteți ceaiul verde și ceaiul din plante dacă apa rece nu este atrăgătoare în lunile mai reci. Continuă să bei!
Ruinează-ți apetitul
Absolut nu face economisiți loc pentru masa cea mare de sărbători. Această atitudine te pune doar în necazuri! Mâncați micul dejun pentru a vă dezvolta metabolismul și mâncați mese mici în timpul zilei. De asemenea, aveți un real gustare înainte de a merge la o cină de vacanță sau la petrecere. Aceste două felii de curcan sau un ou fiert și două biscuiți cu conținut ridicat de fibre vă vor salva sute de calorii la masă, deoarece nu veți intra cu capul în coșul de pâine sau nu vă lustruiți porcii pături!
Sfaturile Glassman nu numai că sunt atât practice, cât și utile, ci sunt de fapt realizabile în orice moment al anului! Deci, acum nu mai aveți nicio scuză pentru a nu rămâne pe drumul cel bun cu parametrii de dietă sensibili pe care v-ați angajat-o pe viață. Vă puteți bucura cu adevărat de sărbători, rămânând totuși dedicați sănătății.
Urmăriți: Cum să vă țineți de dieta în timpul sărbătorilor
Cu toate petrecerile și cine în timpul sărbătorilor, respectarea dietei poate fi o provocare descurajantă. Dar este posibil să supraviețuiești sărbătorilor fără să te înfometezi.
Mai multe sfaturi de sănătate în vacanță
Sfaturi sănătoase de vacanță pentru a evita creșterea în greutate
Nutriție obraznică: alimente sănătoase de vacanță care te fac să te simți sexy
Creștere în greutate la sărbători: 10 moduri de a arde calorii care stresează stresul
