Cum ajută yoga să reducă pofta

Atunci când începe vremea rece, la fel și cele dulci pofte! Aflați corelația dintre bluesul de iarnă și luptele pentru greutatea corporală - și cum să practicați yoga vă poate ajuta să recâștigați controlul!

dieta antiinflamatoare este potrivită pentru

Poveste asemănătoare. Este dieta antiinflamatoare pentru tine? De ce ar trebui să o încercați și cum să o începeți

Știu că probabil sun ca un record vechi doborât până în acest moment, dar mergeți mai departe și adăugați o altă verificare la lista a ceea ce yoga poate vindeca. Din lupte cu greutatea și Dureri PMS la pierderea memoriei, oboseală și acum, pofte de zahăr? Da, oameni buni, este adevărat - nu există nimic pe care un pic de yoga să nu-l poată face.

Conform Viață întreagă, oamenii mănâncă în medie cu 86 de calorii mai mult pe zi în lunile de toamnă și iarnă decât consumă primăvara și vara. Și în timp ce diverse laturi sezoniere, datorită cafenelei mele preferate (care nu va rămâne fără nume), ar putea fi parțial de vină, principalul motiv are mai mult de-a face cu dezechilibrele hormonale care tind să apară când vremea este rece greve.

click fraud protection

„Când nu primești suficientă lumină de zi, produci mai puțină serotonină”, spune Barbara Olendzki, dietetician înregistrat la Universitatea din Massachusetts – Worcester. Și ce știi? Nivelurile scăzute de serotonină au o corelație directă cu poftele alimentare.

Din fericire, nu trebuie să purtăm războiul doar iarna și latte delicioase. Nu, prieteni, avem yoga care să ne ajute să ducem această bătălie.

„Poftele și dependențele au de-a face cu a nu fi în momentul prezent și de multe ori a nu dori să fie”, spune Tara Stiles, fondatorul Strala Yoga din New York, într-un articol publicat pe MindBodyGreen.com. „Yoga înseamnă să te afli în momentul prezent și să fii atent la ceea ce se întâmplă cu tine chiar acum. Abordarea cu aceasta este mai utilă în vindecarea dependențelor și în confruntarea cu pofta decât să ne mascăm fără minte sentimentele cu mâncare, droguri sau alcool. ”

Deoarece yoga se concentrează pe respirație regulată, profundă și meditație, vă ajută să vă liniștiți mintea și să localizați emoția sau circumstanța responsabilă de provocarea poftei. Această practică vă permite să aveți o legătură mai profundă cu corpul dumneavoastră, permițându-vă în cele din urmă să luptați împotriva acelor pofte proaste și să optați pentru alegeri mai sănătoase.

Deci, mergeți înainte și desfaceți încet degetele, eliberând orice tensiune în mâini și posibilă tristețe pe față și puneți cookie-ul înapoi în locul în care l-ați găsit (sau mai bine - coșul de gunoi) și răsfățați-vă cu câteva dintre aceste ipostaze delicioase de yoga.