Sigur, să mergi la sală sau să te trezești înaintea copiilor pentru o alergare dimineața devreme te va ajuta să arzi calorii, să te tonifiezi și să slăbești, dar există atât de multe alte modalități neconvenționale de a te forma. Chiar și atunci când programul dvs. este dincolo de ambalaj, vă puteți strecura fitness în timp ce vă dominați agenda aglomerată. Iată 10 sfaturi rapide de fitness pe care le puteți folosi imediat.
Multitasking-ul tău.
Indiferent dacă sunteți la o conferință la serviciu sau la telefon acasă, nu stați sau stați acolo; strânge-ți tush-ul. De la extensii de șold până la genuflexiuni, vă puteți încadra în câteva seturi înainte de a încheia conversația. Dacă apelurile dvs. telefonice sunt stresante, a face o anumită activitate fizică este o modalitate excelentă de a reduce tensiunea în corp.
Trei glorioase exerciții de glute pe care le poți face oriunde >>
Ia scările.
Ascensorul la serviciu sau la mall poate fi o comoditate plăcută, dar luarea scărilor vă va întări inima, va arde calorii suplimentare și vă va tonifica întregul corp inferior. Dacă aveți scări acasă, profitați de orice ocazie pentru a le scala. Faceți-vă distractiv urmărind copiii până la camerele lor.
Iată cum vă ajută activitatea fizică inima >>
Du-te față în față.
Tehnologia a crescut cu siguranță eficiența și productivitatea la locul de muncă și acasă, dar ne-a oferit și scuza pentru a ne lăsa degetele - nu picioarele - să meargă. Deși apelarea colegului dvs. în cabina din cameră este rapidă și ușoară, ieșirea din dumneavoastră scaun și mersul la biroul ei arde mai multe calorii și vă oferă câteva minute pentru a vă întinde picioarele (și exercițiu abilitățile personale față în față).
Munca te îngrașă >>
Faceți dublu timp pentru familia dvs.
Activitatea fizică este un factor cheie în menținerea dvs. și a copiilor dvs. în formă și în formă. Când copiii devin mai dependenți din punct de vedere tehnologic (și adulții), deconectarea de la computer și consola de jocuri este importantă pentru sănătatea întregii familii. Joacă-te de-a v-ați ascunselea în casă, duceți-vă copiii la școală, duceți-vă bicicletele la magazinul alimentar și găsiți alte modalități de a-i activa pe copii în timp ce petreceți timp împreună.
Moduri ușoare de a face mișcare fără ca copiii să știe >>
Rămâneți răcoros și hidratat.
Ar trebui să țintești deja opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi, dar luând rece ca gheața înghițiturile vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii. Cercetările arată că consumul de apă rece sporește de fapt pierderea în greutate. Cel mai bine, dacă rămâi bine hidratat, te va ajuta să învingi căderea energetică de după-amiază și să-ți sporească sănătatea pielii. Bea până la fund!
Mai multe modalități de a vă revigora după-amiezele >>
