Indiferent dacă doriți să pierdeți câteva kilograme de vacanță sau pur și simplu să vă angajați într-o dietă mai sănătoasă, SheKnows aruncă lumina asupra a 6 mituri ale dietei, pentru a evita faptul că vă poate dezaproba dieta și vă poate arunca de pe pistă.
Consumul de sodă dietetică te ajută să pierzi greutate:
Multe femei cred că înlocuirea băuturilor răcoritoare obișnuite cu cele dietetice reduce caloriile și pierde kilograme, dar acest lucru nu este neapărat adevărat. De fapt, un studiu realizat de Harvard School of Public
Health Nutrition a constatat că femeile care și-au crescut aportul de sodă dietetică au câștigat mai puțină greutate decât cele care au redus versiunile îndulcite cu zahăr, dar totuși s-au îngrășat. Bauturi nealcoolice
- indiferent dacă sunt dietetice, fără zahăr sau obișnuite - adăugați în continuare calorii inutile la aportul zilnic. Și, deoarece lichidele nu sunt la fel de sățioase ca alimentele solide, s-ar putea să vă inducă
să mănânc în continuare. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă despărțiți de Diet Coke.
Micul dejun Nixing este bun pentru tine:
Omiterea meselor obișnuite este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face atunci când încerci să slăbești. Corpul tău are nevoie de calorii la fel cum o mașină are nevoie de combustibil, iar privarea de nutriția necesară este un foc sigur
modalitate de a vă deraia dieta. În schimb, rămâneți la un plan de trei mese solide pe zi. Rețineți dimensiunile porțiunilor și opțiunile sănătoase. Unele femei ar putea prefera șase mese mai mici, de dimensiuni gustative. Do
ce funcționează pentru corpul tău, dar păstrează-l moderat și în rațiune.
Etichetele cu „conținut scăzut de grăsimi” sau „fără grăsimi” sunt întotdeauna bune:
Cu siguranță nu este adevărat! Doar pentru că eticheta unui produs spune că are un conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați nu înseamnă că are un conținut scăzut de calorii. Citiți informațiile nutriționale cu un ochi sceptic și
descompuneți numerele pe porție. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă un articol este cu adevărat sănătos. Alegeți produse pe baza cantității de calorii necesare pentru a satisface cerințele zilnice. Este nevoie de un
puțin mai mult timp și energie, dar este una dintre cele mai bune modalități de a menține o greutate țintă.
Cu cât este mai multă activitate fizică, cu atât mai bine:
O rutină obișnuită de antrenament este evident importantă pentru un stil de viață sănătos, dar exagerarea poate avea de fapt efecte negative asupra corpului dumneavoastră. Dacă lovești sala de sport șapte zile pe săptămână îți poate slăbi imunitatea
, strângeți articulațiile și, în general, vă uzați corpul. Mușchii au nevoie de timp pentru a se relaxa și repara, așa că veți dori să programați cel puțin o zi „liberă” de la sală. Schimbați-vă
de rutină de fiecare dată când intrați, astfel încât să nu exagerați cu același set de mușchi.
Produse proaspete atuuri congelate sau conservate:
Legumele și fructele congelate sau conservate pot fi la fel de sănătoase ca produsele proaspete. Multe dintre fructele și legumele congelate sunt adesea chiar de pe viță de vie și congelate rapid înainte de ambalare, ceea ce ajută
păstrează substanțele nutritive. De fapt, unele conserve sunt de fapt mai sănătoase decât cele brute, deoarece corpurile noastre absorb mai ușor antioxidanții din roșii și morcovi atunci când produsele sunt
gătit. Concluzia: nu contează cum obțineți produsele, atâta timp cât le consumați.
O dietă funcționează numai dacă pierzi o tonă de greutate:
Pierderea chiar și a doar câteva kilograme poate avea un impact major asupra sănătății dumneavoastră generale. De exemplu, colesterolul scade în medie trei puncte pentru fiecare greutate suplimentară pe care o scădeți.
Tensiunea arterială se poate îmbunătăți semnificativ după pierderea a doar 9 kilograme. Chiar dacă obiectivul dvs. este să pierdeți două cifre, luați câteva kilograme la un moment dat și bucurați-vă de beneficiile pentru sănătate
pasul drumului.
