Găsiți comisioane de mers pe jos
Nu mulți oameni sunt în măsură să meargă peste tot, așa că nu vă țineți la standarde nerezonabile de mers pe jos, care pur și simplu nu pot fi atinse. În schimb, alege o comisie sau două pe care simți că te poți angaja în mod rezonabil să o faci pe jos de acum înainte. Fie că este vorba de a lăsa mesaje la oficiul poștal, de a vă ridica copilul de la școală sau de a vă întâlni cu un prieten pentru întâlnirea săptămânală cu cafeaua, alegeți o activitate care să vă funcționeze. Dar este crucial 
odată ce ai ales o misiune de mers pe jos, te ții de promisiunea pe care ți-ai făcut-o. Asta înseamnă să fii pregătit să-ți oferi timpul necesar pentru a ajunge acolo cu piciorul. Planificați înainte, scrieți-l și vă veți mulțumi!
Profită de fiecare ocazie
Pe tot parcursul zilei, petrecem nenumărate perioade de timp așezate când am putea să ne plimbăm. Dar, deoarece aceste momente pot fi atât de scurte, este adesea ușor să ratezi ocazia. Luați în considerare, de exemplu, când vă uitați la televizor. Emisiunea medie de 30 de minute are 8 minute de reclame, în timp ce emisiunea medie de o oră are un întreg 17–18 minute de reclame. Și ce faci în timpul acela? Poate că te uiți în gol la reclame sau răsfoiți fără minte prin alte posturi. Data viitoare când te uiți la televizor, te ridici în timpul reclamelor și mergi în sus și în jos pe hol sau, mai bine zis, mergi în sus și în jos pe scări. Aceeași regulă se aplică la locul de muncă. Mergeți la biroul unui coleg, mai degrabă decât să îi trimiteți prin e-mail și dedicați o porțiune din pauza de masă să faceți o plimbare rapidă. Cu modificări atât de mici, abia veți observa efortul adăugat, dar va răsplăti pe termen lung.
