Desigur, exercițiile drepte ale corpului superior sunt cruciale pentru modelarea brațelor subțiri și sexy, dar este doar o parte a programului meu integrat pentru crearea brațelor și corpului viselor tale. De asemenea, trebuie să vă „hrăniți” brațele, astfel încât să construiți mușchi în timp ce ardeți grăsimea. Iată primele mele șase nutriții și exercițiu sfaturi de la Șase săptămâni fără mâneci și sexy pe care îl poți pune în acțiune astăzi pentru brațele tăiate și tonifiate.
Sfaturi de dietă pentru brațe de invidiat
Bea pentru brațe de dinamită
Asigurați-vă că beți opt sau mai multe pahare de apă de izvor pură între mese pentru a vă menține apetitul la distanță, pentru a susține metabolismul și pentru a arde grăsimile. Nu beți mai mult de câteva uncii împreună cu mesele, deoarece prea multă apă în timpul meselor poate dilua acidul stomacului și poate afecta digestia. Consumul de apă pură de izvor pe tot restul zilei vă va ajuta, de asemenea, la echilibrarea hormonilor de stres, care pot crește chiar dacă sunteți ușor deshidratați. Băuturile alcoolice, cafeaua și băuturile sportive cu zahăr care se prefac că sunt apă fac
nu considerați-vă ca aportul zilnic de apă.
Mâncați micul dejun pentru brațe slabe și răutăcioase
Cercetările arată că persoanele care mănâncă un mic dejun substanțial, echilibrat, cu proteine curate, slabe, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre și grăsimi sănătoase pierd mai mult în greutate și păstrează-l. Faceți-vă timp dimineața pentru a vă răsfăța cu o masă satisfăcătoare care vă va menține timp de ore întregi. Rețineți că nu trebuie să mâncați „micul dejun” pentru micul dejun. Dacă doriți un pachet de curcan la micul dejun, atunci bucurați-vă!
Realimentează-ți mușchii după fiecare antrenament
Proteinele slabe și carbohidrații cu conținut ridicat de fibre sunt esențiale pentru reaprovizionarea mușchilor obosiți. Aminoacizii din proteine susțin creșterea și recuperarea mușchilor, plus corpul tău folosește carbohidrați pentru a-ți alimenta rezervele musculare de energie (glicogen) pentru a te pregăti pentru succes în timpul următorului tău antrenament. Vă rog săriți peste barele de nutriție sportivă, pe care le numesc întotdeauna „bomboane pentru adulți”. Și amintiți-vă: Doar pentru că ați lucrat, da nu înseamnă că este în regulă să te înfățișezi până la barul de înghețată Ben și Jerry.
