Doriți să cunoașteți secretul celebrității pentru a arăta plin de farmec pe cameră și în afara camerei? Este postură, spune terapeutul fizician de la Hollywood, Dr. Paul Drew, în special o postură de covor roșu. Nu toate vedetele stau la înălțime - Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst și Mischa Barton sunt slouchers de talie mondială - dar actrițele Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron și Halle Berry stau drepte și iradiază în mod natural frumusețe, grație și încredere. Și dvs. puteți avea o poziție de calibru stelar. Iată sfaturile listei A ale doctorului Drew pentru îmbunătățirea posturii.
Postura ta este o expresie a ta
Poziția și modul în care stai, stai în picioare și te miști sunt expresii fizice ale cine ești. Posturile sănătoase indică vitalitate și încredere, în timp ce posturile înclinate îți transmit mesajul că ești obosit sau ai o stimă de sine scăzută. Spune doctorul Drew, autorul cărții
Postura Covorului Roșu, „Postura este exprimată de corpul tău din cap până în picioare. Este alinierea capului, corpului, coloanei vertebrale, umerilor, șoldurilor și picioarelor, în raport unul cu celălalt. Poziția dvs. este o declarație a cine sunteți și este important să aveți o postură bună pentru a vă exprima celorlalți și dvs. înșivă că sunteți încrezători și că sunteți respectat. ”
Ce este o postură de covor roșu?
Potrivit doctorului Drew, care este îngrijorat de faptul că oamenii vor imita acei idoli cu listă A cu umăr rotunjit, o postură de covor roșu înseamnă să stai înalt, nu scurt și înclinat, cu umerii în spate (nu rotiți înainte) și cu stomacul ridicat și înăuntru și fără a vă permite să stați plat cu picioarele. „Te prezinți ca și cum ai fi mereu pe covorul roșu”, spune expertul în sănătate și fitness.
Realizarea acelei posturi pline de farmec este o chestiune de a fi conștienți de modul în care vă țineți corpul, făcând ajustări stai înalt și aliniat corespunzător și întărește această poziție posturală cu lucrări de bază, exerciții de antrenament de forță și întinzându-se.
Galeria foto a Covorului Roșu
Sfaturi rapide pentru îmbunătățirea posturii
Schimbarea posturii dvs. se va simți nefiresc inițial, dar prin practică, puteți face ca o postură de covor roșu să facă parte din modul dvs. normal de a sta, de a sta în picioare și de a vă mișca. Dr. Drew recomandă următoarele:
1. Țineți omoplații înapoi. Păstrați umerii și omoplații în jos și înapoi, unul către celălalt. Pretindeți-vă că aveți o portocală între omoplați și că încercați să o stoarceți pentru a face suc de portocale.
2. Adu-ți capul peste umeri. Când vă deplasați omoplații înapoi, capul dvs. se va alinia în mod natural cu umerii. „Acesta este același sfat pe care l-am dat lui Jeanie Buss din LA Lakers [care este, de asemenea, prezentată în noua mea carte], pentru a o ajuta să reducă incidența durerilor de cap tensionate”, spune dr. Drew.
3. Trageți buricul înapoi spre coloana vertebrală. Pretindeți-vă că ceva vă apucă buricul și îl trage în interiorul și în sus coloanei vertebrale. Acest lucru vă va ajuta să dați aspectul unei burtici mai plate. „Când am lucrat cu Madonna cu ani în urmă în turneu, acesta este sfatul pe care i l-am dat pentru a ajuta la reducerea disconfortului lombar în timpul spectacolelor sale”, adaugă dr. Drew.
4. Lucrați la echilibru. Exercițiile care utilizează mingea de echilibru sunt perfecte pentru stimularea mușchilor abdominali sau de bază pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii. Exerciții de bilă de echilibru (ilustrat în Postura Covorului Roșu) includ cranches, extensii de picioare și brațe, scânduri, extensii de spate, genuflexiuni de perete și o varietate de alte mișcări care provoacă întregul corp. Dr. Drew spune: „Orice exerciții care vă încurajează să utilizați echilibrul vor ajuta la stimularea mușchilor care ajută la postură”.
5. Fii consistent. A fi conștient de alinierea dvs. și a face ajustări corective pe parcursul zilei vă va îmbunătăți postura, chiar dacă nu aveți timp pentru exerciții. Cu toate acestea, instruirea constantă în domeniul forței și flexibilității vă va oferi mai eficient o poziție de listă A. Dr. Drew explică: „Dacă se pot face exerciții pentru a îmbunătăți postura timp de doar 20 de minute, de două ori pe săptămână, se poate face diferența. Exercițiile nu trebuie să fie obositoare; pot fi efectuate ca unul sau două seturi de câte 15 repetări confortabile fiecare. ”
Avantajele unei posturi aliniate corespunzător
Pe lângă îmbunătățirea aspectului, o postură sănătoasă oferă și alte beneficii. O postură aliniată corect reduce frecvența durerilor de cap tensionate, reduce durerile de spate și disconfortul umărului și chiar reduce riscul de leziuni ale coloanei vertebrale. Potrivit dr. Drew, o postură de covor roșu vă va face să păreați mai înalt și mai subțire. Fizioterapeutul de la Hollywood adaugă: „Cel mai important, vei afișa un aspect de încredere și respect care te va face să arăți plin de farmec!”
MAI MULTE sfaturi de postură sănătoase:
- De ce contează postura
- Exerciții avansate de ab
- Întărește-ți miezul
- 5 exerciții pentru un spate sexy
Pentru mai multe informații despre carte, Postură de covor roșu, vizita RedCarpetPosture.com.
