Dacă vremea nefavorabilă din partea ta a țării îți propune să planifici concediu de odihna undeva cald și însorit, fiți conștienți de faptul că călătoriți în timpul frigului sau gripa sezonul sau călătoriile în străinătate în orice moment vă prezintă un risc ridicat de a vă îmbolnăvi de o boală legată de călătorie. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțați la planurile dvs. de a trece cu globul în clime mai primitoare; înseamnă doar că trebuie să luați măsuri de precauție pentru a preveni ca boala să vă distreze distracția de evadare. Iată cum.
Vacanța este bună pentru tine
Călătoria este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții, oferind posibilitatea de a vizita prieteni și familie, de a căuta destinații noi și necunoscute și de a experimenta aventuri care vă extind
aprecierea diferitelor localizări. Chiar mai bine, cercetările arată că sănătatea și longevitatea dvs. pot depinde de pauzele de vacanță.
Potrivit studiului Framingham Heart, un program pe termen lung care cercetează factorii de risc comuni pentru bolile cardiovasculare, femeile care iau vacanțe o dată la șase ani sau mai puțin sunt de aproape opt ori
este mai probabil să dezvolte boli de inimă sau să aibă un infarct decât femeile care iau cel puțin două vacanțe în fiecare an. Studiile arată că a lua vacanțe vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate îmbunătăți somnul și
chiar crește intimitatea relației. În plus, luarea unei pauze de la locul de muncă și viața de zi cu zi vă poate reîncărca bateriile, ajutându-vă să reveniți la realitate extra-energizat.
Vacanța vă poate ajuta chiar să vă păstrați slujba. Un studiu publicat de Institutul Familii și Muncă a constatat că persoanele care nu iau vacanțe sunt mai predispuse să greșească, să fie supărați la locul de muncă,
au niveluri mai mari de stres și prezintă semne de depresie clinică. Acel timp de vacanță sună din ce în ce mai bine, nu-i așa?
Nu lăsați boala să vă strice vacanța
Preocuparea permanentă a gripei porcine și a altor boli provocate de călătorii nu înseamnă că trebuie să renunțați la această evadare care promovează sănătatea într-un loc relaxant. Potrivit doctorului Margaret Lewin,
director medical al Cinergy Health, persoanele sănătoase care iau măsuri de precauție preventivă pot călători fără mai mult risc decât se confruntă în timp ce
rămânând acasă și participând la activitățile lor obișnuite de muncă și sociale.
„Exceptie fac persoanele cu risc crescut de complicații grave cauzate de gripa porcină, precum femeile însărcinate, copiii mici, persoanele cu astm și alte probleme medicale cronice”, avertizează.
Dr. Lewin. „Ar trebui să se consulte cu medicii lor înainte de a începe o călătorie care îi va expune multor persoane din apropiere. Medicii lor pot sugera începerea tratamentului cu Tamiflu la începutul tratamentului
boală gravă în timp ce se ocupă de asistență medicală locală. ”
Indiferent dacă sunteți sănătos sau într-o populație cu risc crescut, dr. Lewin spune că cheia este să gândiți înainte. Prevenirea este numele jocului!
întărește-ți sistem imunitarinainte de tu călătorești
În loc să renunțați la Emergen-C sau alte suplimente de combatere a frigului când ajungeți la aeroport, începeți să vă consolidați sistemul imunitar ca parte a planificării vacanței. Dr. Lewin vă sugerează să luați
urmând măsuri de precauție pentru a preveni bolile legate de călătorie înainte de a vă rezerva zborul - chiar și în timp ce faceți cercetarea destinației:
- Stați la cel puțin trei metri distanță de persoanele bolnave.
- Nu vă atingeți niciodată fața decât dacă mâinile dvs. sunt scrupulos curate.
- Luați vaccinul antigripal sezonier și, dacă este posibil, vaccinul H1N1 cu cel puțin două săptămâni înainte de călătorie.
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun sau cu un dezinfectant pentru mâini (care conține cel puțin 60% alcool etilic) înainte de a mânca sau de a vă atinge fața.
- Dormi suficient - șapte până la nouă ore odihnitoare pe noapte.
- Bea opt (8 uncii) pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat.
- Luați un supliment de vitamina D (cel puțin 800 UI pe zi, mai ales în lunile de iarnă sau primăvara devreme, când lumina soarelui este limitată).
- Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată cu alimente proaspete și integrale.
Când vă rezervați călătoria, luați în considerare asigurarea de anulare a călătoriei pentru a acoperi posibilitatea bolii de ultim moment.
Reduceți expunerea la germeni în aeroporturi și locuri publice
Ce se întâmplă dacă vă așezați lângă Tifoid Marvin, care nu a luat toate acele măsuri preventive pentru a sta bine înainte de a călători?
„Dacă stați lângă un bolnav pe un avion și nu vă puteți schimba scaunul, asigurați-vă că strănută și tușește în țesuturi (dați-i un pachet dacă este necesar) și întoarceți
duza de curgere a aerului către el ”, sugerează doctorul Lewin.
În timp ce vă aflați pe drum (precum și odată ce ajungeți în sfârșit la destinație), urmați aceleași precauții pe care le-ați luat în pregătirea călătoriei. În plus, „Folosiți apă sărată preparată comercial
spray nazal frecvent pentru a vă menține pasajele nazale umede și faceți gargară de mai multe ori pe zi cu apă caldă sărată sau o spălare antiseptică a gurii ", recomandă expertul medical.
luați măsuri de precauție suplimentare dacă călătoriți peste hotare
Călătoriile interne vă expun cu siguranță la germeni și la riscul de boală, dar călătoriile în străinătate pot avea și mai multe riscuri. Dr. Lewin spune: „Călătoriile în străinătate pot fi complicate nu numai de boli
dar și prin riscuri atât de neașteptate precum condițiile meteorologice periculoase, dezastrele naturale, răsturnările politice și activitatea teroristă. Asigurați-vă că țineți pasul cu site-urile web de consiliere de călătorie din S.U.A.
Departamentul de Stat și Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC). "
Mai mult, dacă călătoriți în țări din afara Americii de Nord sau a Europei de Vest, consultați medicul sau o clinică de călătorie (consultați secțiunea de călătorie a CDC pentru linkuri) pentru a vedea ce
vaccinări și medicamente speciale de care ați putea avea nevoie pentru destinația dvs. specifică și activitățile pe care intenționați să le desfășurați.
„Asigurați-vă că aveți o asigurare medicală dacă vă îmbolnăviți în ciuda tuturor măsurilor de precauție”, recomandă dr. Lewin. „Verificați pentru a vă asigura că asigurările de sănătate obișnuite acoperă
vă aflați în afara SUA și luați în considerare contractarea unei asigurări speciale de călătorie care acoperă costurile de evacuare de până la 100.000 USD. ” Acest tip de asigurare are un preț rezonabil și, dacă vă îmbolnăviți
în străinătate, îl veți găsi neprețuit.
Remedii pentru boli legate de călătorii
daca tu do să vă îmbolnăviți în timpul vacanței, să găsiți medicamente sau doctori pentru a vă trata boala poate fi dificil. Dr. Lewin sugerează următoarele:
- Luați cu dumneavoastră medicamentele descrise în sugestiile care urmează.
- Bea multă apă, sucuri și alte fluide, în special cele calde, cum ar fi ceaiul, apa cu o vară de lime sau lămâie și (desigur) supă de pui.
- Consumați carbohidrați simpli, cum ar fi pâine prăjită, orez și paste simple - care ar putea părea mai plăcute decât alimentele mai bogate.
- Slăbiți secrețiile nazale și sinusale cu guaifenisină (600 mg de două ori pe zi), spray nazal Oxymetazoline (de două ori pe zi timp de cel mult trei până la cinci zile la un moment dat) și utilizarea frecventă a produselor comerciale
apă nazală cu apă sărată. - Reduceți durerile cu aspirină sau ibuprofen și reduceți simptomele legate de febră cu aspirină, ibuprofen sau acetaminofen.
- Dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune medicală gravă, solicitați asistență medicală imediată la apariția simptomelor asemănătoare gripei.
- Chiar dacă sunteți sănătos, solicitați asistență medicală imediată dacă începeți să suferiți de greață severă, vărsături și / sau diaree, febră mare, dificultăți de respirație, piept sau abdomen sever
durere sau confuzie sau, dacă vă faceți bine, recidivați cu tuse severă și febră.
Pentru a reduce riscul de a vă răspândi boala sau de a vă expune sistemul imunitar compromis la mai mulți germeni, reduceți la minimum contactul cu ceilalți până când începeți să vă simțiți mai bine.
Luarea măsurilor de precauție înainte și în timpul vacanței bine meritate va asigura mai bine o experiență de călătorie sănătoasă și fericită.
Mai multe sfaturi de călătorie și vacanță
- Excursii rutiere și destinații de călătorie aeriană
- Idei de vacanță de top
- Destinații de călătorie pentru familii
- Cele mai multe escapade romantice
