Cui nu-i place un boogie bun? Trebuie să vă mișcați și să-l scuturați cu cei mai buni dintre ei, eliberați endorfine, creșteți ritmul cardiac și vă distrați mult în timp ce o faceți.
Dansul nu ne ajută doar cu sănătatea cardiovasculară și fitnessul, studiile au arătat că dansul ne poate ridica starea de spirit, reduce stresul și crește nivelul de serotonină.
Dar nu ne crede doar pe cuvânt, TheNew England Journal of Medicine a raportat chiar că dansul ne poate ajuta chiar să rămânem vigilenți pe măsură ce îmbătrânim.
Așadar, data viitoare când te gândești să lovești banda de alergat atunci când vrei un antrenament bun, de ce să nu arunci o mișcare cu unele dintre aceste stiluri de dans?
- Compania de dans cubanez
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa nu este doar un dans pentru cuplurile latino! Oricine se poate îndrepta către o clasă și poate transpira. Există o mulțime de stiluri diferite de încercat, inclusiv Rueda - care este un stil cubanez de Salsa dansat în cerc - stil LA, stil columbian, stil Cali și multe altele! Căutați o clasă în zona dvs. și încercați una.
Zumba
Zumba înseamnă totul să creezi o atmosferă de petrecere și să faci fitness să te distrezi. Și nu trebuie să știi nimic despre dans pentru a intra în Zumba. Dacă instructorul strălucește la stânga și tu străluciți la dreapta, nu vă faceți griji! Pur și simplu continuați să vă mișcați, distrați-vă și lăsați-le pe șolduri să se legene. Principalele ritmuri utilizate în Zumba includ Salsa, Merengue, Reggaeton și Cumbia. Beto Perez, care a creat nebunia de dans, spune că oricine poate da Zumba o încercare. „Cred că oamenii din domeniul fitnessului creează programe pentru oamenii din lumea fitnessului”, spune Beto. „Cu Zumba, oricine o poate face. Uneori avem trei generații în clasă ”, spune el. Viziteaza Site-ul Zumba pentru a afla unde este cea mai apropiată clasă.
Dans african
Există mai multe stiluri diferite de dans african predate în Australia. De la baletul ușor și elegant al Guineei până la dansul dur și întemeiat al Ghana, dansul african este totul despre comunitate, împărtășind povești și comunicând cu corpurile noastre. Mișcările sunt fluide, este ușor să te pierzi în sunetele tobei Djembe și poate fi extrem de terapeutic. Este nevoie de multă forță în picioare, în miez și în fund, așa că asigurați-vă că vă întindeți înainte și după un curs, deoarece s-ar putea să aveți probleme cu mersul a doua zi dacă nu! Yenenesh Nigusse, născut în Etiopia, predă în West End, Brisbane și organizează ateliere în toată țara. Accesați site-ul web pentru mai multe informații.
Dans la bară
Dansul cu pole-uri a fost cea mai recentă nebunie de acum câțiva ani, nu-i așa? Era riscat, sexy și cam obraznic, dar acum este doar lucrul făcut. În loc să lovească sala de gimnastică după serviciu, femeile se îndreaptă către sala de gimnastică locală și există un motiv pentru care - prin dansul cu bâte încorporați o serie întreagă de grupuri musculare centrale, superioare și inferioare ale corpului și este excelent pentru flexibilitate și forță Instruire. Dacă doriți să o încercați, mergeți la sexy Pole Fitness Australia.
Zouk
Un dans senzual și fluid din Brazilia, acest stil de dans nu este pentru timid. Te apropii, foarte aproape, cu partenerul tău de dans, flick your hair în jurul valorii de parcă ați fi Willow Smith și mișcați șoldurile ca Shakira. Mishel Finlayson, care a studiat la Rio timp de doi ani, îl învață pe Zouk la Brisbane. Verifică cursurile ei - predă și Samba!
Așadar, amintiți-vă că ați forma nu înseamnă doar programarea timpului la sală în fiecare săptămână. Ieșiți și dansați, faceți un curs, mergeți la dansuri sociale și luați-vă bătaia. Stomacul și fundul, precum și mintea, vă vor mulțumi pentru asta!
Mai multe sfaturi pentru a vă menține în formă și sănătoși
Pro și contra ale Bikram yoga
Ai nevoie de o curățare de vară?
Dormi minunat cu aceste sfaturi
